Endurece los glúteos con un facilísimo ejercicio de 4 minutos que hace Jen Selter

Tonifica los glúteos en UNA semana y haz que luzcan como si hubieras ido 2 meses seguidos al gimnasio con tan solo UN ejercicio sencillo que recomienda Jen Selter. Es un movimiento muy sencillo en el que no tienes que brincar, ni tampoco hacer giros bruscos. Es divertido y fácil de hacer en casa.

Este es el fácil ejercicio de Jen Selter que te regala glúteos de acero

Para lograr este ejercicio debes seguir 3 simples pasos que dominarán en cuestión de segundos. Lo siguiente es ponerte ropa cómoda, especialmente para el tren inferior, y estar en un espacio en donde puedas moverte libremente. Esto puede ser en la sala, jardín o incluso en tu habitación. Los resultados son notorios desde la primera vez que lo hagas.

Solo necesitas 4 minutos para hacer este ejercicio, así que no hay pretextos pues es súper fácil. Recuerda que la constancia es lo que te dará un cambio fenomenal. ¡Inicia esta rutina y cambia tu vida!

Paso #1

• Párate derecha y junta ambas manos al frente de ti, a la altura de tu vientre bajo
• Puedes usar una mancuerna o bien, solo dejar las manos unidas para crear mayor fuerza
• Respira hondo y procede con el siguiente paso. Este es el movimiento cero, al que deberás volver cada que completes el ejercicio

Paso #2

• Abre las pierna lo más que puedas en un solo movimiento, es decir que hasta donde llegues, sin forzarte
• Mantén los brazos en la misma posición para aumentar el equilibrio
• Sigue con el otro paso y después repite durante 4 minutos

Paso #3

• Inclínate ligeramente hacia abajo y lanza tu peso hacia la pierna que estiraste, dejando la otra libre
• Incorpórate como en el paso #1 y repite todo de forma seguida
• Esto hará que los glúteos se endurezcan y fortalezcan

Y ¡listo! Con este simple ejercicio tendrás cambios impresionantes. ¿Estás lista para reafirmar tu figura con esa rutina de Jen Selter para glúteos duros y de acero?