¿Cómo hacer para bajar la panza en 1 mes? Haz 1 ejercicio con botella de agua antes de Navidad

Haz 1 ejercicio en casa sencillo y efectivo.

¿Quieres eliminar las lonjas antes de la fiesta de Navidad? ¡Todavía estás a tiempo! Lo único que necesitas hacer es conseguir una botella de plástico de 3 o 5 litros de agua, según el peso que aguantes, para realizar 1 ejercicio sencillo y súper efectivo que te ayudará a bajar la panza en solo 1 mes. Sigue leyendo y te explicamos cómo lograrlo.

¿Qué beneficios aportan los ejercicios con botellas de agua?

Los ejercicios con botellas de agua son ideales para trabajar los músculos abdominales, que son los responsables de definir el abdomen. El ejercicio con botellas de agua consiste en subir y bajar manteniendo la botella de plástico con las manos a la altura de tu cabeza.

1 ejercicio con botella de agua que sí ayuda a bajar las lonjas rápido

Cómo hacerlo

Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros
Sostén una botella de plástico con las manos a la altura de los hombros, con los codos flexionados
Ahora, haz una sentadilla mientras subes la botella con ambas manos por arriba de tu cabeza con los brazos casi completamente estirados
Regresa a la posición inicial y baja la botella a la altura de tus hombros

¿Cuántas veces debo hacer el mejor ejercicio para eliminar lonjas de la panza?

Para obtener mejores resultados y bajar la panza antes de Navidad, haz 3 series de 15 repeticiones por cada lado. Puedes aumentar el número de repeticiones a medida que te vayas fortaleciendo.

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Toma nota de esta rutina de ejercicios que es ideal para conseguir un abdomen plano.

¿Qué otros consejos puedo seguir para bajar la panza?

Además de hacer ejercicio para eliminar lonjas de la panza es importante seguir una dieta saludable y equilibrada. Evita el consumo de alimentos procesados, azúcares añadidos y grasas saturadas. También es importante beber mucha agua para mantenerse hidratado. Y, no olvides dormir 7 horas diarias.

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