¿Cómo eliminar alas de murciélago en los brazos? 2 ejercicios efectivos que hace la reina Letizia

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Tania Itzel Vargas

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Publicado: 6/11/2023 · 3:00 p.m. MX | Actualizado: 29/6/2024 · 1:33 a.m. MX

¿Quieres quitar la flacidez de los brazos? Lograr tu objetivo es mucho más sencillo de lo que te imaginas, pues para presumir unos brazos delgados y tonificados simplemente tienes que seguir el secreto de la reina Letizia y, en Panorama, te contamos cuáles son los ejercicios que hace la esposa de Felipe VI para eliminar las alas de murciélago.

¿Qué ejercicio hace la reina Letizia para quitar la flacidez de los brazos a los 50?

Existen varios ejercicios que funcionan para eliminar las alas de murciélago; sin embargo, 2 ejercicios que la misma reina Letizia práctica y ha comprobado que funcionan son los que te vamos a revelar a continuación. Haz estos ejercicios en casa para tonificar los brazos y eliminar las alas de murciélago, para lucir brazos dignos de una royal.

2 ejercicios efectivos que hace la reina Letizia para eliminar alas de murciélago

Ejercicio #1

Cómo hacerlo

Las flexiones de brazos son un ejercicio clásico que ayuda a fortalecer los músculos de los brazos, incluyendo los tríceps. Para hacer flexiones de brazos, sigue estos pasos:

1. Colócate en posición de plancha, con las manos debajo de los hombros y las puntas de los pies apoyadas en el suelo
2. Baja el cuerpo hasta que el pecho toque el suelo
3. Empuja el cuerpo hacia arriba hasta la posición inicial
4. Haz 3 series de 10 repeticiones

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Toma nota de esta rutina de ejercicios que es ideal para conseguir un abdomen plano.

Ejercicio #2

Cómo hacerlo

Elevaciones laterales con bandas son un ejercicio perfecto para tonificar los músculos de nuestros brazos y para eliminar la grasa y flacidez que nos causan inseguridad a la hora de usar una blusa sin mangas.

1. Párate derecha con los pies a la anchura de tus hombros
2. Pisa la banda elástica con tu pie izquierdo y toma un extremoa de la banda con cada mano
3. Con la espalda derecha comienza a jalar la banda hasta levantar ambos brazos a la altura de tu pecho
4. Sostén 2 segundos y baja los brazos a la altura de tu cadera
5. Haz 3 series de 10 repeticiones

La reina Letizia, de 51, es una royal que sigue una vida fitness y luce un físico esbelto y tonificado. Se sabe que la reina Letizia practica regularmente ejercicio físico, y que incluye los ejercicios mencionados anteriormente en su rutina de entrenamiento.

Por eso, si quieres lucir unos brazos firmes y libres de alas de murciélago a los 50 y más, no dudes en incorporar estos ejercicios a tu rutina de entrenamiento. Con constancia y esfuerzo, podrás conseguir los brazos delgados y tonificados que deseas, en muy poco tiempo.

Tania Itzel Vargas

Soy Tania Itzel, redactora con cinco pasiones en la vida: leer, escribir, los karaokes, la astrología y los movimientos sociales.