¿Cómo tener glúteos grandes y cintura pequeña? Haz 1 ejercicio en el piso

¿Lista para lograr los glúteos perfectos y la cintura de avispa que sueñas?

¿Quieres tener glúteos grandes en poco tiempo? Si te has puesto el objetivo de lucir una figura espectacular para las próximas fiestas navideñas, ¡aún estás a tiempo! Lo único que necesitas es realizar 1 ejercicio en el piso que regala cintura de avispa. Te explicamos cómo hacerlo.

¿Qué necesitas para tener glúteos grandes y cintura pequeña?

Para tener glúteos grandes es necesario aumentar la masa muscular en esa zona. Esto se puede lograr mediante el entrenamiento de fuerza, que ayuda a desarrollar los músculos.

Si quieres presumir una cintura pequeña, es necesario reducir la grasa corporal. Esto se puede lograr mediante una dieta saludable y equilibrada, que incluya alimentos bajos en calorías y grasas.

1 ejercicio en el piso para glúteos grandes y cintura pequeña

Aunque no lo parezca, los ejercicios en el piso son una excelente opción para mantenerse en forma y mejorar la salud. Estos ejercicios son fáciles de realizar y no requieren ningún equipo especial, lo que los hace ideales para personas de todas las edades y niveles de condición física.

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Toma nota de esta rutina de ejercicios que es ideal para conseguir un abdomen plano.

¿Cómo hacer el mejor ejercicio en el piso para reducir cintura y aumentar glúteos?

Coloca tu tapete de yoga y ponte en posición a gatas
Puedes colocarte una banda elástica por arriba de las rodillas para aumentar la resistencia
Ahora, sube tu pierna derecha hacia el costado y haz un círculo, mientras aprietas el abdomen y los glúteos.
Apunta con la punta de tu pie al techo y aprieta fuerte el abdomen.
Mantén la posición 2 segundos y vuelve a subir

¿Cuántas repeticiones y series hacer?

Para conseguir glúteos más grandes y cintura de avispa es importante realizar al menos 3 series de 10-15 repeticiones de cada ejercicio. Puedes aumentar el número de repeticiones y series a medida que vayas progresando.Pon a prueba este ejercicio para glúteos que sí te ayuda a conseguir la figura que deseas antes de Navidad.

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