Elimina rollos de la espalda y logra cintura de avispa con 2 ejercicios fáciles si tienes más de 55

Presume espalda perfecta con esta rutina ideal para hacer en casa.

Descubre la mejor forma de eliminar los rollitos de la espalda con tan solo 2 ejercicios fáciles que son perfectos si tienes más de 55. Puedes hacerlos en tu casa y en pocos días notar la diferencia. Este entrenamiento requiere del uso de un par de mancuernas que ayudarán a fortalecer los brazos y así también eliminar las 'alas de murciélago'. Toma nota y sigue este paso a paso.

Luce espalda linda y sin rollitos con estos 2 ejercicios divertidos

Para adelgazar la espalda y eliminar los rollitos necesitas hacer movimientos que trabajen directamente en la zona para hacer que la grasa comience a desaparecer poco a poco. Asimismo, si lo complementas con una dieta balanceada los resultados serán aún mejores. Así que pon acción en un cambio impresionante y haz la rutina hoy mismo.

Si no tienes mancuernas, recuerda que puedes usar botellas llenas de semillas que sean equivalentes al peso de las mancuernas. Solo fíjate de cerrarlas bien para que no se salga el contenido y evitar que te lastimes o resbales. Asimismo, estos ejercicios son perfectos para tonificar la cintura y presumirla como de avispa, al estilo de tus celebs favoritas. Es un entrenamiento súper completo y divertido.

¿Lista para tener cinturita de avispa y espalda sin rollitos? sigue este paso a paso súper fácil de cada ejercicio que deberás hacer durante una semana completa o al menos 3 veces para ver los cambios.

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La papada es una acumulación de grasa y piel suelta en la zona del cuello y la barbilla. Esta condición se caracteriza por la aparición de pliegues y flacidez

Ejercicio #1

Coloca las manos alrededor de tu cintura y mantén las mancuernas a los costados
Dobla una pierna hacia atrás de la otra como si fueras a formar un 4
Repite con la otra pierna y mientras tanto gira suavemente el torso
Esto hará que puedas tener mejor movilidad en todo el cuerpo e ir eliminando los rollitos de la espalda

Ejercicio #2

Para este ejercicio es necesario estirar los brazos a los costados siendo el derecho el primero
El brazo izquierdo déjalo a la altura de tu pecho y luego repite invirtiendo los lados
Continúa mientras cruzas los pies con cada movimiento
Una vez crúzalos con el derecho hacia enfrente y al siguiente con el izquierdo

Esta rutina es perfecta si buscas lucir espalda perfecta y libre de rollitos en la espalda y cintura de avispa, pues tonificarás todo el tren superior. Trabájalo en casa y observa la gran transformación.