Cintura de reloj de arena a los 55: Ejercicio en silla para reducir hasta 1 talla en poco tiempo

Reduce una talla en poco tiempo con este ejercicio para cintura

Reducir una talla y lucir una figura de envidia a los 55 con cintura de reloj de arena es muy sencillo, solo tienes que hacer este fácil ejercicio en silla. Es sumamente efectivo y no te quitará más que algunos minutos de tu tiempo. Aquí abajo te explicamos cómo hacerlo paso a paso.

¿Cómo conseguir cintura de reloj? A los 55

Paso #1

Siéntate en la silla con la espalda recta y los pies apoyados en el suelo. Mantén una buena postura con los hombros relajados y la cabeza en posición neutral.

Paso #2

Coloca las manos detrás de la cabeza con los codos hacia afuera. No uses las manos para jalar la cabeza hacia adelante; simplemente colócalas detrás de la cabeza para apoyar el cuello.

Paso #3

Contrae los músculos abdominales y lleva las rodillas hacia el pecho, pero con una ligera inclinación hacia el lado derecho y luego baja las piernas lentamente, pero sin tocar el piso.

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Toma nota de esta rutina de ejercicios que es ideal para conseguir un abdomen plano.

Paso #4

Después hazlo mismo, pero del lado contrario, trata de inhalar y exhalar con ritmo mientras elevas y bajas las piernas.

Paso #5

Para conseguir cintura de reloj, recomendamos hacer 15 a 20 repeticiones de cada lado y realizar tres a cuatro series de este ejercicio en silla.

Recomendación:

No olvides que para reducir tallas o la cintura a los 55 debes seguir una dieta balanceada o acudir con un especialista en nutrición que diseñe un plan a tu medida. Asimismo, si padeces de alguna condición especifica, consulta con un médico antes de realizar este ejercicio en silla.