¿Cómo hacer ABDOMEN PLANO en 1 semana? 2 ejercicios con mancuernas que sí queman grasa
La manera más efectiva de lucir un vientre plano.
¿Quieres lucir un vientre plano antes de Navidad? Si tu objetivo es tener un abdomen plano es importante tener en cuenta que necesitas esfuerzo y dedicación para quemar la grasa abdominal y desarrollar los músculos abdominales. Para lograrlo solo requieres 2 ejercicios con mancuernas que sí queman grasa.
¿Qué es la grasa abdominal?
La grasa abdominal es un tipo de grasa que se acumula alrededor de los órganos internos. Este tipo de grasa es más perjudicial para la salud que la grasa subcutánea, que es la grasa que se acumula debajo de la piel.
¿Cómo quemar la grasa abdominal?
Hay dos formas principales de quemar la grasa abdominal:
Publicidad
-
Dieta
La dieta es el factor más importante para quemar la grasa abdominal. Es importante reducir la ingesta de calorías y consumir alimentos saludables, como frutas, verduras y cereales integrales.
-
Ejercicio
El ejercicio también es importante para quemar la grasa abdominal. Los ejercicios cardiovasculares, como correr, nadar o andar en bicicleta, son excelentes para quemar calorías y perder peso. Los ejercicios de fuerza, como los abdominales, también pueden ayudar a quemar grasa abdominal y desarrollar los músculos abdominales.
¿Qué ejercicios con mancuernas queman grasa?
Los ejercicios con mancuernas que queman grasa son aquellos que requieren que los músculos trabajen contra una resistencia. Estos ejercicios ayudan a quemar calorías y desarrollar músculo, lo que puede ayudar a quemar grasa abdominal.
Publicidad
Ejercicio #1
- Extiende tu tapete de yoga en el suelo y acuéstate boca arriba con las mancuernas en las manos
- Levanta las piernas flexionadas y mantenlas arriba durante todo el movimiento
- Sube los brazos con una mancuerna en cada mano
- Después, haz una abdominal, mientras bajas los brazos y pasas las mancuernas detrás de tus piernas
- Baja nuevamente hasta acostarte y sube los brazos
- Haz 3 series de 10 repeticiones cada una
Ejercicio #2
- Extiende tu tapete de yoga en el suelo y acuéstate boca arriba con las mancuernas en las manos
- Levanta las piernas y flexiona las rodillas para pisar con la planta del pie en el suelo
- Estira los brazos hacia arriba con una mancuerna en cada mano
- Ahora haz una abdominal levantando el torso y mantén los brazos arriba en todo el movimiento
¿Cómo combinar estos ejercicios con una dieta saludable?
- Para obtener mejores resultados, combina estos ejercicios con una dieta saludable. Esto quiere decir, que te conviene consumir alimentos bajos en calorías y ricos en nutrientes
- Igualmente, limita el consumo de azúcar, grasas saturadas y grasas trans
Si sigues estos consejos, podrás quemar grasa abdominal y comenzarás a notar que tu abdomen luce mucho más plano en solo 1 semana.
Publicidad
Últimas Noticias
Más Leidas | Panorama
Esto dice el lenguaje corporal de Christian Nodal y Cazzu en cumpleaños de Inti
Por Karen Luna
Piel de porcelana: Esta es la vitamina BARATA que elimina arrugas y manchas a los 60
Por Fernanda Figueroa
UnlockedAI, una herramienta para incorporara la tecnología en las PYMES
Por Jorge Alférez
Numerología triple: ¿Qué significa el 2:22 para las horas espejo?
Por Tania Itzel Vargas
Más noticias de ejercicios para abdomen
Más noticias de bienestar
Últimas Noticias
Así celebraron el Grito de Independencia los famosos: FOTOS
Por Roxette Ramírez
Christian Nodal y Ángela Aguilar disfrutan del desfile del 16 de septiembre en el Zócalo de la CDMX
Por Redacción Panorama
Christian Nodal responde a las críticas por no mostrar a su hija Inti en redes sociales: “No se metan”
Por Roxette Ramírez
Las mechas que ayudan a disimular las arrugas del rostro y serán tendencia en otoño 2024
Por Karen Luna
¿Cómo eliminar la papada rápidamente? 3 consejos para deshacerte de ella sin cirugía
Por Redacción Panorama
Gastrolab MX
Aplica estos remedios caseros contra caracoles en tu huerto
Por Gastrolab México
Abono orgánico rico en potasio para árboles cítricos
Por Gastrolab México
Cómo capar un árbol de aguacates para activar la floración
Por Gastrolab México
Beneficios del ajo en limonero y cómo usarlo
Por Gastrolab México
¿Dónde sembrar un árbol limonero para que rinda muchos frutos?
Por Gastrolab México
Heraldo MX
Toma aire antes de conocer los 3 kioscos más feos de Guanajuato
Por El Heraldo de México
Fue la conductora más querida y bella TV Azteca, se fue del país sin ninguna explicación y así luce actualmente
Por El Heraldo de México
Mientras que Cazzu y Nodal celebraban la fiesta de su hija Inti, Ángela Aguilar hizo un importante anuncio
Por El Heraldo de México
La increíble cantidad que Camila Fernández deberá pagar por equivocarse en el Himno Nacional
Por El Heraldo de México
Canelo vs Berlanga: tunden a Camila Fernández por equivocarse en el himno nacional
Por El Heraldo de México