Abdomen de acero si tienes 55 y 65 con solo 2 ejercicios rápidos y SIN cargar en PARED

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Fernanda Salinas

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Publicado: 14/11/2023 · 1:00 a.m. MX | Actualizado: 29/6/2024 · 1:11 a.m. MX

Tonifica el abdomen y logra un vientre bajo plano a los 55 y 65 siguiendo esta divertida rutina que puedes hacer en la PARED. Solo necesitas usar ropa cómoda y poner en acción estos 2 ejercicios muy sencillos. Es posible hacerla en cualquier momento del día porque no requieres nada adicional como pesas o algún instrumento de gym.

Aplana el abdomen y tonifica tu silueta con estos 2 ejercicios muy fáciles y divertidos

Lograr tu objetivo respecto a un abdomen plano no es tan complicado como has pensado. Lo primero que necesitas es tener la decisión firme de realizar un cambio en tu estilo de vida porque los ejercicios son una parte importante, pero lo que más ayuda es una alimentación balanceada. Si logras equilibrar todos los alimentos que consumes podrás reducir tallas sin darte cuenta y mejorarás tu digestión.

Esto, será vital para que los cambios en el abdomen sean más notorios. Sigue este paso a paso y atrévete a presumir vientre plano con cualquier look que lleves, ya sea algo elegante o algo más casual.

Ejercicio #1

• Recárgate en la pared y para que no te lastimes la espalda puedes colocar un cojín; esto no es obligatorio
• Separa los pies de la pared al menos 1 paso para poder hacer la rutina
• Sube una rodilla a la altura del abdomen
• Con el codo de la otra mano tocarás la rodilla de la pierna contraria
• Gira suavemente el torso, sin llegar a lastimarte
• Repite 12 veces por cada lado durante 3 series

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Ejercicio #2

• Recarga las manos en la pared y ponte frente a ella a una distancia de 2 pies
• Inclina la espalda suavemente hacia enfrente
• Sube una rodilla y luego bájala mientras subes la otra
• Este movimiento debes hacerlo rápido y durante 3 series
• En cada serie deberás hacer 10 repeticiones por lado

Esta rutina es perfecta para practicarla por las mañanas antes de irte al trabajo y así tengas energía suficiente todo el día. ¿Lista para mejorar tus hábitos y lograr aplanar el abdomen a los 55 y 65?

Fernanda Salinas

Soy periodista. Disfruto escribir y amo entender al mundo a través de las palabras.