¿Cómo adelgazar los brazos en una semana? Este es el ejercicio japonés que puedes hacer acostada

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Karen Luna

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Publicado: 15/11/2023 · 12:30 a.m. MX | Actualizado: 29/6/2024 · 1:18 a.m. MX

¡Prepárate para descubrir el secreto japonés para tonificar y adelgazar tus brazos, lo mejor de todo es que lo puedes hacer sin levantarte de la cama! Si estás buscando una rutina efectiva que no requiera mucho esfuerzo físico, este ejercicio te va a encantar.

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El método japonés en cuestión se llama tawamureru o el juego de estiramiento. Su simplicidad es sorprendente, y lo mejor es que puedes realizarlo cómodamente acostada. Aquí tienes los pasos:

• Acuéstate en tu espalda en una superficie cómoda, ya sea en la cama o en una esterilla en el suelo. Asegúrate de que tus brazos estén relajados a los lados de tu cuerpo.
• Comienza levantando tus brazos lentamente sobre tu cabeza mientras inhalas profundamente. Extiende tus dedos y estira todo tu cuerpo en la dirección opuesta. Este movimiento activa los músculos de tus brazos y hombros.
• Mantén la posición estirada durante unos segundos, sintiendo la tensión en tus músculos. Imagina que estás alcanzando algo justo fuera de tu alcance para maximizar el estiramiento.
• Exhala lentamente mientras regresas tus brazos a la posición inicial a los lados de tu cuerpo. Asegúrate de mantener el control y la suavidad en el movimiento.
• Repite este ejercicio de estiramiento unas 10-15 veces. La clave aquí es la consistencia y la concentración en la técnica.

Este ejercicio no solo trabaja los músculos de los brazos, sino que también involucra el tronco y la espalda. La belleza de este enfoque japonés es su enfoque en el estiramiento suave y controlado, lo que lo convierte en una opción perfecta para aquellos que buscan tonificar sin esfuerzos extremos.

Recuerda que la pérdida de peso localizada es un mito, pero este ejercicio japonés puede ayudarte a tonificar y adelgazar tus brazos. Combínalo con una dieta balanceada u otros ejercicios cardiovasculares para obtener mejores resultados a largo plazo. ¡A ejercitarse sin salir de la cama y a disfrutar de los beneficios de este sencillo pero efectivo método!

Karen Luna