Divertido y fácil ejercicio para bajar de peso y tener glúteos como roca después de los 50
Tonifica los glúteos con esta rutina que puedes hacer sin mucho esfuerzo.
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Tener glúteos de acero es el sueño de muchas personas que diariamente hacen rutinas pesadas en el gimnasio y si tú también quieres presumir una figura de impacto, no es necesario que pases horas haciendo entrenamientos. Hoy te diremos cuál es el ejercicio más divertido y fácil para reducir tallas y tonificar los glúteos después de los 50. Te encantará esta rutina y puedes hacerla tan solo 10 MINUTOS. ¡El cambio será evidente y te fascinará!
Conoce el ejercicio que SÍ tonifica glúteos y los vuelve de acero en MINUTOS
Este ejercicio es ideal para lograr un cambio en tu figura y presumir glúteos de impacto de forma rápida. Recuerda que para que la transformación sea evidente es necesario tener constancia y sobre todo, combinarlo con una alimentación saludable. Es una rutina que puedes hacer en cualquier momento del día porque no necesitas ninguna herramienta adicional como mancuernas, pesas o alguna pelota.
Basta con tener ropa cómoda y estar lista para cambiar tu estilo de vida poco a poco. Si recién comienzas con estos ejercicios, te sugerimos hacerlos 3 veces por semana y después irlos aumentando hasta lograr hacerlos diario. Así de fácil tendrás un cambio gradual en el tamaño y forma de tus glúteos.
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Paso #1
- Parare derecha e inclina el pecho ligeramente hacia adelante
- La pierna izquierda hazla hacia atrás suavemente
- Mantén los brazos a los costados y si quieres puedes moverlos para eliminar las alas de murciélago
- Enfoca la fuerza en las piernas y glúteos
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Paso #2
- Sube la pierna izquierda hasta que el talón toque tu glúteo
- Baja suavemente la pierna y repite el ejercicio pero ahora con la pierna derecha
- Hazlo 12 veces por lado durante 3 series
- En menos de 10 MINUTOS habrás acabado la rutina
![article image](https://www.panoramaweb.com.mx/resizer/v2/Y3Z2ZH4LXJF5TPT2GSNU7RW3DY.png?auth=6c39e9e713efb7159004f8abad15d1824cbbcbae221ccafc340ebc53f1aa1e6d&smart=true&width=960&height=1013&quality=70)
Así de fácil lograrás presumir una figura de impacto con glúteos y piernas tonificadas con tan sólo UN ejercicio divertido para después de los 50. ¿Lista para lograr tu objetivo en poco tiempo?
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