Divertido y fácil ejercicio para bajar de peso y tener glúteos como roca después de los 50

Tener glúteos de acero es el sueño de muchas personas que diariamente hacen rutinas pesadas en el gimnasio y si tú también quieres presumir una figura de impacto, no es necesario que pases horas haciendo entrenamientos. Hoy te diremos cuál es el ejercicio más divertido y fácil para reducir tallas y tonificar los glúteos después de los 50. Te encantará esta rutina y puedes hacerla tan solo 10 MINUTOS. ¡El cambio será evidente y te fascinará!

Conoce el ejercicio que SÍ tonifica glúteos y los vuelve de acero en MINUTOS

Este ejercicio es ideal para lograr un cambio en tu figura y presumir glúteos de impacto de forma rápida. Recuerda que para que la transformación sea evidente es necesario tener constancia y sobre todo, combinarlo con una alimentación saludable. Es una rutina que puedes hacer en cualquier momento del día porque no necesitas ninguna herramienta adicional como mancuernas, pesas o alguna pelota.

Basta con tener ropa cómoda y estar lista para cambiar tu estilo de vida poco a poco. Si recién comienzas con estos ejercicios, te sugerimos hacerlos 3 veces por semana y después irlos aumentando hasta lograr hacerlos diario. Así de fácil tendrás un cambio gradual en el tamaño y forma de tus glúteos.

Paso #1

• Parare derecha e inclina el pecho ligeramente hacia adelante
• La pierna izquierda hazla hacia atrás suavemente
• Mantén los brazos a los costados y si quieres puedes moverlos para eliminar las alas de murciélago
• Enfoca la fuerza en las piernas y glúteos

Paso #2

• Sube la pierna izquierda hasta que el talón toque tu glúteo
• Baja suavemente la pierna y repite el ejercicio pero ahora con la pierna derecha
• Hazlo 12 veces por lado durante 3 series
• En menos de 10 MINUTOS habrás acabado la rutina

Así de fácil lograrás presumir una figura de impacto con glúteos y piernas tonificadas con tan sólo UN ejercicio divertido para después de los 50. ¿Lista para lograr tu objetivo en poco tiempo?