¿Cómo hacer un batido reafirmante para tener glúteos grandes a los 50?

Por

Karen Luna

Compartir

Publicado: 16/11/2023 · 3:00 p.m. MX | Actualizado: 29/6/2024 · 1:08 a.m. MX

En la búsqueda de la vitalidad y la armonía corporal a los 50, es esencial incorporar hábitos saludables, lo que consumimos desempeña un papel crucial en este viaje. Si el objetivo es tener glúteos grandes, te presentamos una receta de batido reafirmante para brindarte los nutrientes esenciales que tu cuerpo necesita a esta edad.

Glúteos perfectos a los 50: Haz este batido

Ingredientes:

1. La proteína es esencial para el desarrollo y la reparación muscular, lo cual es fundamental para fortalecer los glúteos. Opta por fuentes magras como el suero de leche, yogur griego o proteína en polvo.
2. Incorpora aguacates, nueces, y semillas de chía son excelentes opciones. Estas grasas proporcionan energía sostenible que favorecen la elasticidad de la piel.
3. Las frutas y verduras frescas son excelentes fuentes de fibra, así que asegúrate de incluirlas en tu batido.
4. A medida que envejecemos, la producción de colágeno disminuye, lo que puede afectar la firmeza de la piel. Agregar colágeno en polvo al batido puede ayudar a mejorar la elasticidad o la salud de la piel en general.
5. Incorpora alimentos ricos en vitaminas y minerales, especialmente aquellos que promueven la salud muscular y ósea como espinacas, plátanos o bayas.

Preparación del licuado para tener más músculo

Ingredientes:

• 1 taza de espinacas frescas
• 1 plátano maduro
• 1/2 aguacate
• 1 taza de yogur griego
• 1 cucharada de semillas de chía
• 1 medida de proteína en polvo (sabor vainilla o chocolate)
• 1 cucharada de colágeno en polvo
• 1 taza de agua o leche de almendras

Instrucciones:

- Coloca todos los ingredientes en una licuadora.

Sigue leyendo:

Michelle Salas hace este ejercicio para desinflamar el abdomen antes de Navidad

Toma nota de esta rutina de ejercicios que es ideal para conseguir un abdomen plano.

- Mezcla hasta obtener una consistencia suave y cremosa.

- Ajusta la cantidad de líquido según tu preferencia de espesor.

- Sirve en un vaso y disfruta de tu batido reafirmante.

- Cómo Integrar este Batido en tu Rutina:

Este batido reafirmante no solo es delicioso, sino también una herramienta poderosa para nutrir tu cuerpo desde adentro hacia afuera. Recuerda que la clave para glúteos grandes a los 50 no solo está en el exterior, sino en el bienestar integral que proviene de hábitos saludables y una alimentación balanceada. ¡Embárcate en este viaje hacia la vitalidad !

Karen Luna