Así es el ejercicio MÁS EFECTIVO para aumentar los glúteos que puedes hacer en casa con 1 bufanda

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Redacción Panorama

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Publicado: 19/11/2023 · 11:30 a.m. MX | Actualizado: 29/6/2024 · 2:10 a.m. MX

Aumentar glúteos puede ser una tarea complicada para algunas personas, pues se requiere de una dieta balanceada y actividad física. Afortunadamente, hay un ejercicio muy efectivo que es ideal para tener glúteos perfectos. Lo mejor es que para hacer este ejercicio solo necesitarás una bufanda.

¿Cómo aumentar los glúteos?

Para poder aumentar los glúteos es importante llevar una dieta que ayude a ganar masa muscular, por lo que tener un régimen alimenticio es fundamental. Sin embargo, para tener mejores resultados es ideal hacer ejercicios que trabajen los músculos de los glúteos para aumentar su tamaño.

Ejercicio para tener glúteos perfectos

Para hacer este ejercicio puedes utilizar ligas de resistencia para tener mejores resultados, pero si no tienes de este tipo de ligas puedes usar una bufanda.

1. Recuéstate boca abajo.
2. Coloca la bufanda sobre los dos empeines de tus pies y átala con un nudo.
3. Eleva uno de tus pies de forma que hagas un ángulo de 90°
4. Baja el pie sin tocar el suelo.
5. Repite lo mismo con el otro pie

Haz 10 repeticiones de cada pierna y haz tres series de estos ejercicios para lograr aumentar los glúteos en poco tiempo. Recuerda consultar con un entrenador profesional para que te indique si este tipo de ejercicios es ideal para ti.

Redacción Panorama