Entrenamiento coreano divertido para tonificar glúteos, abdomen y piernas en menos de 10 MINUTOS

Haz esta divertida rutina para presumir una figura de impacto en poco tiempo.

Presume una silueta de impacto con tan solo esta rutina coreana que es efectiva y muy divertida. En menos de 10 minutos lograrás tonificar los glúteos, abdomen y piernas, sin tener que cargar, ni brincar, pues estos ejercicios están pensados para hacerlos acostada. Así que en incluso en la comodidad de tu cama podrás ver cambios sorprendentes. Sigue el paso a paso que te dejamos a continuación.

Rutina coreana poderosa para tonificar el cuerpo muy rápido

Este entrenamiento es potente y por lo mismo podrás ver cambios mejores que nunca. Sin embargo, eso no significa que te costará trabajo hacerlo, pues es muy sencillo. Solo tienes que buscar un sitio en donde puedas estar acostada y estirarte sin problema, ya sea en la cama, en el suelo, o incluso en el sillón.

Si lo harás en el suelo, te sugerimos colocar un tapete de ejercicio para evitar tener contacto directo con el piso y que no te lastimes. Asimismo, recuerda hacerlo 30 minutos después de haber ingerido alimentos y si lo haces por las mañanas puedes hacerlo con una malteada o proteína sin ningún inconveniente.

Esta rutina consta de 4 ejercicios que debes hacer durante 2 minutos seguidos. Entre el ejercicio 2 y 3 puedes descansar 1 minuto y luego continuar. Así, en menos de 10 minutos habrás hecho un entrenamiento que sí tonifica glúteos, abdomen y piernas de la forma más fácil.

Sigue leyendo:

Aceite esencial para el contorno de los ojos que elimina patas de gallo en 3 días

Si quieres tener una piel lisa y sin arrugas en los ojos, toma nota de este aceite que te ayudará a olvidarte de las líneas de expresión.

Paso a paso de la rutina coreana que sí tonifica el cuerpo

Ejercicio #1

Para el primer ejercicio necesitarás estar recostada boca arriba. Estira un pie y la otra pierna ponla en escuadra. De esta manera deberás alternar tus piernas durante 2 minutos. Mientras tanto, mantén los brazos a los costados o puedes estirarlos hacia arriba para eliminar las 'alas de murciélago'. Este paso es para aplanar el abdomen.

Ejercicio #2

En el segundo ejercicio tonificarás las pantorrillas para darles mayor definición y fuerza. Para ello deberás estar acostada aboca arriba y poner ambas rodillas hacia arriba, formando un triángulo con las piernas. Sube y baja suavemente el empeine de los pies, esto será bueno para movilizar las pantorrillas.

Ejercicio #3

En el tercer ejercicio deberás estar boca abajo. Los pies los vas a subir y bajar, cuidando que la rodilla no se despegue del suelo. Puedes recostarte por completo o bien, tener posición de saludo al sol. Hazlo durante 2 minutos para tonificar los glúteos y enfoca la fuerza en esta zona.

Ejercicio #4

Para tonificar las piernas deberás recostarte nuevamente boca arriba. Abre las piernas y choca los pies para formar un rombo con las piernas. ¿Listo? Sube las rodillas, júntalas suavemente y bájalas hasta volver a la posición inicial. Repite 2 minutos y después descansa.

Esta rutina es súper fácil y te encantarán los cambios. ¿Lista para tonificar tu figura de la mejor forma con este fantástico entrenamiento coreano?