Glúteos de acero después de los 50 con este ÚNICO y divertido ejercicio coreano en pared

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Fernanda Salinas

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Publicado: 20/11/2023 · 12:00 a.m. MX | Actualizado: 29/6/2024 · 2:05 a.m. MX

¿Cómo lucir glúteos duros como roca si tienes más de 50? Haz este divertido ejercicio coreano que tonifica la zona y regala glúteos de impacto con tan sólo una rutina en la pared. Luce tu silueta como nunca antes con este paso a paso. Los ejercicios coreanos son una de las tendencias del fitness más divertidas y efectivas que se popularizaron este año por los resultados tan magníficos. ¡Atrévete a aumentar los glúteos con este entrenamiento!

Presume glúteos de impacto con este ejercicio coreano divertido

Para evitar que el músculo se estanque es necesario variar con las rutinas para llegar a diversos objetivos. Si tu más reciente intención es presumir glúteos firmes, de impacto y muy redondos entonces es momento de darle la oportunidad a esta rutina coreana que sí es efectiva.

Inténtala en casa y solo asegúrate de llevar ropa cómoda y sobre todo, tener cerca una pared. Además, te sugerimos usar un tapete de ejercicio para que tus rodillas no impacten de forma directa con el suelo. Desde luego, la constancia es vital si buscas un cambio duradero y para ello, tendrás que incluir una alimentación rica en proteínas, verduras y cereales. Asimismo, el agua es importante para mantenerte hidratada y mejorar tu digestión. ¿Estás lista?

Paso #1

• Dobla las piernas frente a la pared y ábrelas ligeramente haciendo que las puntas de los pies se toquen
• Las rodillas deben quedar justo pegadas a la pared
• Estira los brazos y mantenlos en esa posición para fortalecer el músculo
• Siéntate sobre los talones, los cuales deben tocar los glúteos

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Paso #2

• Sube suavemente la pelvis y mantén los brazos estirados
• Esto ayudará a fortalecer los glúteos y piernas
• Repite durante 5 minutos seguidos
• Puedes intentar hacerlo 2 minutos, descansar 1 y luego continuar el restante del tiempo

Así de sencillo lograrás glúteos de impacto y súper duros como roca con este ejercicio coreano divertidísimo. ¿Lista para incluirlo en tu rutina diaria y conseguir resultados fantásticos en poco tiempo?

Fernanda Salinas

Soy periodista. Disfruto escribir y amo entender al mundo a través de las palabras.