Adamari López hace 3 ejercicios de cardio que sí sirven para adelgazar en 1 mes

La forma más sencilla de bajar de peso en casa.

Adamari López es una de las personalidades que más nos inspira a la hora de buscar alternativas para bajar de peso. La famosa nos demostró que sí es posible adelgazar a los 50 y lucir una figura envidiable, en solo un mes, gracias a los ejercicios de cardio. ¿Lo has intentado?

¿Qué son los ejercicios de cardio?

Los ejercicios de cardio son esenciales para perder peso. Estos ejercicios ayudan a quemar calorías y a aumentar el ritmo cardíaco, lo que ayuda a perder grasa. Por eso, Adamari López realiza al menos 30 minutos de cardio al día, 5 días a la semana.

¿Cómo hacer ejercicios en casa de cardio para bajar de peso en 1 mes?

Empieza poco a poco: Si eres nueva en el ejercicio, empieza con 15 minutos de cardio al día y ve aumentando la duración a medida que te fortalezcas.

Escucha a tu cuerpo: Si te sientes cansado o dolorido, descansa.
Hidrátate bien: Bebe agua antes, durante y después de los ejercicios.
Elige un lugar seguro: Si vas a correr al aire libre, elige una zona iluminada y con poco tráfico.
Viste ropa cómoda y transpirable: Usa ropa que te permita moverte con facilidad y que te ayude a mantenerte fresco.

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Adamari López nos enseña los 3 mejores ejercicios de cardio que sí queman grasa en 30 días

Ejercicio #1. Shadow boxing

Párate derecha y comienza a trotar en tu lugar
Tira golpes con tus puños hacia el frente al aire
Al trotar, sincroniza tus pies

Ejercicio #2. Trotar

Es obligatorio calentar antes de correr
Mantén una postura correcta con los hombros relajados y la mirada al frente
Usa tenis con amortiguación
Comienza a correr en tu lugar levantando poco tus rodillas

Ejercicio #3. Caminata con sentadilla

Párate derecha con los pies a la altura de tus hombros
Haz una sentadilla y mantén esa posición
Comienza a avanzar hacia la derecha, siempre en posición de sentadilla

Ahora que ya conoces el secreto de Adamari López para bajar de peso a los 50 haciendo ejercicios de cardio, no dudes en integrar estos ejercicios a tu rutina diaria y verás que sí logras adelgazar en poco tiempo.