Adamari López hace 3 ejercicios de cardio que sí sirven para adelgazar en 1 mes
La forma más sencilla de bajar de peso en casa.
![Adamari López hace 3 ejercicios de cardio que sí sirven para adelgazar en 1 mes](https://www.panoramaweb.com.mx/resizer/v2/CZOPJQXPUVCNTOYYH36UN7UCEU.jpg?auth=8819c3a1747e60f28c54684372d39f9230cce07f7962e490a62b75ef5dc43cfa&smart=true&width=960&height=540&quality=70)
Adamari López es una de las personalidades que más nos inspira a la hora de buscar alternativas para bajar de peso. La famosa nos demostró que sí es posible adelgazar a los 50 y lucir una figura envidiable, en solo un mes, gracias a los ejercicios de cardio. ¿Lo has intentado?
¿Qué son los ejercicios de cardio?
Los ejercicios de cardio son esenciales para perder peso. Estos ejercicios ayudan a quemar calorías y a aumentar el ritmo cardíaco, lo que ayuda a perder grasa. Por eso, Adamari López realiza al menos 30 minutos de cardio al día, 5 días a la semana.
¿Cómo hacer ejercicios en casa de cardio para bajar de peso en 1 mes?
Empieza poco a poco: Si eres nueva en el ejercicio, empieza con 15 minutos de cardio al día y ve aumentando la duración a medida que te fortalezcas.
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- Escucha a tu cuerpo: Si te sientes cansado o dolorido, descansa.
- Hidrátate bien: Bebe agua antes, durante y después de los ejercicios.
- Elige un lugar seguro: Si vas a correr al aire libre, elige una zona iluminada y con poco tráfico.
- Viste ropa cómoda y transpirable: Usa ropa que te permita moverte con facilidad y que te ayude a mantenerte fresco.
Adamari López nos enseña los 3 mejores ejercicios de cardio que sí queman grasa en 30 días
Ejercicio #1. Shadow boxing
- Párate derecha y comienza a trotar en tu lugar
- Tira golpes con tus puños hacia el frente al aire
- Al trotar, sincroniza tus pies
![article image](https://www.panoramaweb.com.mx/resizer/v2/QWDS4M6E45GTXBGB2KOVGM5OYU.jpg?auth=30b256ea9e9933f3e4455cf97901422636dd3e93aced76c92efa6f6a0f4143d8&smart=true&width=960&height=1695&quality=70)
Ejercicio #2. Trotar
- Es obligatorio calentar antes de correr
- Mantén una postura correcta con los hombros relajados y la mirada al frente
- Usa tenis con amortiguación
- Comienza a correr en tu lugar levantando poco tus rodillas
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![article image](https://www.panoramaweb.com.mx/resizer/v2/F2V5K6OBG5D53HPA42BBMN7NPA.jpg?auth=b7625c10d29df6d75dd143872be1b327a9445e47edd3cb763a83dc5c3792ccf0&smart=true&width=960&height=1691&quality=70)
Ejercicio #3. Caminata con sentadilla
- Párate derecha con los pies a la altura de tus hombros
- Haz una sentadilla y mantén esa posición
- Comienza a avanzar hacia la derecha, siempre en posición de sentadilla
![article image](https://www.panoramaweb.com.mx/resizer/v2/VLNI623KOBDOFI2GACV6A56QBM.jpg?auth=470c86fed9a9e63f90e0f9e2e4406819f7586de4a3acab8c26fb68ed287e9ddf&smart=true&width=960&height=1716&quality=70)
Ahora que ya conoces el secreto de Adamari López para bajar de peso a los 50 haciendo ejercicios de cardio, no dudes en integrar estos ejercicios a tu rutina diaria y verás que sí logras adelgazar en poco tiempo.
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