Adamari López hace 3 ejercicios de cardio que sí sirven para adelgazar en 1 mes

Por

Tania Itzel Vargas

Compartir

Publicado: 21/11/2023 · 8:00 a.m. MX | Actualizado: 29/6/2024 · 2:20 a.m. MX

Adamari López es una de las personalidades que más nos inspira a la hora de buscar alternativas para bajar de peso. La famosa nos demostró que sí es posible adelgazar a los 50 y lucir una figura envidiable, en solo un mes, gracias a los ejercicios de cardio. ¿Lo has intentado?

¿Qué son los ejercicios de cardio?

Los ejercicios de cardio son esenciales para perder peso. Estos ejercicios ayudan a quemar calorías y a aumentar el ritmo cardíaco, lo que ayuda a perder grasa. Por eso, Adamari López realiza al menos 30 minutos de cardio al día, 5 días a la semana.

¿Cómo hacer ejercicios en casa de cardio para bajar de peso en 1 mes?

Empieza poco a poco: Si eres nueva en el ejercicio, empieza con 15 minutos de cardio al día y ve aumentando la duración a medida que te fortalezcas.

• Escucha a tu cuerpo: Si te sientes cansado o dolorido, descansa.
• Hidrátate bien: Bebe agua antes, durante y después de los ejercicios.
• Elige un lugar seguro: Si vas a correr al aire libre, elige una zona iluminada y con poco tráfico.
• Viste ropa cómoda y transpirable: Usa ropa que te permita moverte con facilidad y que te ayude a mantenerte fresco.

Sigue leyendo:

3 bebidas vitaminadas para calmar la sed y hacer un detox en completo

Aprende a nutrir e hidratar tu cuerpo de manera natural y saludable.

Adamari López nos enseña los 3 mejores ejercicios de cardio que sí queman grasa en 30 días

Ejercicio #1. Shadow boxing

• Párate derecha y comienza a trotar en tu lugar
• Tira golpes con tus puños hacia el frente al aire
• Al trotar, sincroniza tus pies

Ejercicio #2. Trotar

• Es obligatorio calentar antes de correr
• Mantén una postura correcta con los hombros relajados y la mirada al frente
• Usa tenis con amortiguación
• Comienza a correr en tu lugar levantando poco tus rodillas

Ejercicio #3. Caminata con sentadilla

• Párate derecha con los pies a la altura de tus hombros
• Haz una sentadilla y mantén esa posición
• Comienza a avanzar hacia la derecha, siempre en posición de sentadilla

Ahora que ya conoces el secreto de Adamari López para bajar de peso a los 50 haciendo ejercicios de cardio, no dudes en integrar estos ejercicios a tu rutina diaria y verás que sí logras adelgazar en poco tiempo.

Tania Itzel Vargas

Soy Tania Itzel, redactora con cinco pasiones en la vida: leer, escribir, los karaokes, la astrología y los movimientos sociales.