Presume glúteos duros y firmes con esta rutina de Jen Selter en solo 5 MINUTOS
Así es como puedes aumentar glúteos en pocos minutos siguiendo esta rutina.
![Presume glúteos duros y firmes con esta rutina de Jen Selter en solo 5 MINUTOS](https://www.panoramaweb.com.mx/resizer/v2/N7WC5MLDWFGDJAX2UWJ4EQEGHY.png?auth=9a35e5d57a5815fbfb1c75f5938139a60a29dcb684020df397b8e0dc4c2bbe78&smart=true&width=960&height=540&quality=70)
Levanta los glúteos en tan solo 5 MINUTOS siguiendo esta rutina divertidísima de Jen Selter que sí funciona al INSTANTE. Este entrenamiento es perfecto para hacerlo por las mañanas y comenzar con energía tu jornada. Te decimos cómo hacerlo paso a paso y te encantará lo fácil que es.
Jen Selter presume la rutina de solo UN ejercicio que regala glúteos firmes en 5 minutos
Para lograr glúteos como roca solo necesitarás hacer UN ejercicio durante 5 minutos que ayuda a fortalecer las piernas y tonificar el tren inferior al máximo. Jen Selter hace diario este ejercicio y ha sido de sus favoritos para ver cambios en su silueta. Para realizar este entrenamiento solo necesitarás una mancuerna de entre 3 a 5 kilos para fortalecer de igual forma tus brazos y espalda.
Si no tienes una en casa, no te preocupes. Puedes suplirla con una botella de plástico rellena de semillas que sean equivalentes al peso. Solo fíjate a la hora de cerrarla para que no se rieguen y evitar que te resbales. Una vez que tengas la mancuerna, ponte ropa cómoda y será momento de hacer este divertido ejercicio.
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Recuerda combinar el entrenamiento con platillos saludables y ricos en proteínas para tener energía durante la rutina. Haz cambios en tu alimentación y comienza este ejercicio para que veas resultados de impacto en tu figura.
Paso #1
- Haz una sentadilla y con ambas manos sostén la mancuerna pegada al pecho
- Inclina el pecho hacia adelante para no lastimarte
- Abre las piernas a la altura de los hombros para mantener el equilibrio
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Paso #2
- Agarra impulso y estira los pies sosteniéndote con la punta
- Estira bien el pecho y espalda mientras continúas con la mancuerna pegada al pecho
- Luego, repite nuevamente el paso #1
![article image](https://www.panoramaweb.com.mx/resizer/v2/3WCRGIJI25FABN36RLRTT5UAHU.png?auth=f689054a342d34d519495f2d1524f3d712f30d0e1991eb92f835d55b5a2fd772&smart=true&width=960&height=1499&quality=70)
Continúa el ejercicio durante 5 minutos seguidos y los cambios serán instantáneos. Entre más constancia tengas en esta rutina, mejores cambios habrá en tu silueta.
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