Presume glúteos duros y firmes con esta rutina de Jen Selter en solo 5 MINUTOS

Así es como puedes aumentar glúteos en pocos minutos siguiendo esta rutina.

Levanta los glúteos en tan solo 5 MINUTOS siguiendo esta rutina divertidísima de Jen Selter que sí funciona al INSTANTE. Este entrenamiento es perfecto para hacerlo por las mañanas y comenzar con energía tu jornada. Te decimos cómo hacerlo paso a paso y te encantará lo fácil que es.

Jen Selter presume la rutina de solo UN ejercicio que regala glúteos firmes en 5 minutos

Para lograr glúteos como roca solo necesitarás hacer UN ejercicio durante 5 minutos que ayuda a fortalecer las piernas y tonificar el tren inferior al máximo. Jen Selter hace diario este ejercicio y ha sido de sus favoritos para ver cambios en su silueta. Para realizar este entrenamiento solo necesitarás una mancuerna de entre 3 a 5 kilos para fortalecer de igual forma tus brazos y espalda.

Si no tienes una en casa, no te preocupes. Puedes suplirla con una botella de plástico rellena de semillas que sean equivalentes al peso. Solo fíjate a la hora de cerrarla para que no se rieguen y evitar que te resbales. Una vez que tengas la mancuerna, ponte ropa cómoda y será momento de hacer este divertido ejercicio.

Recuerda combinar el entrenamiento con platillos saludables y ricos en proteínas para tener energía durante la rutina. Haz cambios en tu alimentación y comienza este ejercicio para que veas resultados de impacto en tu figura.

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Toma nota de esta rutina de ejercicios que es ideal para conseguir un abdomen plano.

Paso #1

Haz una sentadilla y con ambas manos sostén la mancuerna pegada al pecho
Inclina el pecho hacia adelante para no lastimarte
Abre las piernas a la altura de los hombros para mantener el equilibrio

Paso #2

Agarra impulso y estira los pies sosteniéndote con la punta
Estira bien el pecho y espalda mientras continúas con la mancuerna pegada al pecho
Luego, repite nuevamente el paso #1

Continúa el ejercicio durante 5 minutos seguidos y los cambios serán instantáneos. Entre más constancia tengas en esta rutina, mejores cambios habrá en tu silueta.