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Abdomen plano a los 44: Elimina la grasa de debajo del ombligo con 1 silla
Haz 1 movimiento sencillo para eliminar el vientre bajo abultado.
¿No tienes mucho tiempo para hacer ejercicio pero quieres eliminar el vientre bajo abultado? Entonces dedica solo unos minutos antes de irte a dormir para hacer 1 movimiento efectivo usando una silla. ¿Lista para eliminar la grasa de debajo del ombligo? Pon manos a la obra y presume abdomen plano a los 44 antes de Navidad. ¿Lista?
Beneficios de hacer ejercicio con una silla en casa
- Flexibilidad: Mejora la flexibilidad de la parte superior del cuerpo
- Salud ósea: Mejora la salud ósea
- Salud cardiovascular: Reduce el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas, derrames cerebrales, hipertensión y diabetes tipo 2
- Calidad de vida: Mejora la calidad de vida
- Fortalecer músculos: Fortalece los músculos de los muslos, glúteos, abdominales, cuádriceps, brazos, pecho y espalda
- Circulación: Activa la circulación de las extremidades inferiores
¿Cómo eliminar el vientre bajo abultado y las lonjas? 1 ejercicio con silla
Paso #1
- Trae una silla que pueda sostenerte sin moverse o voltearse
- Ponte de lado y sube tu rodilla derecha en la orilla del asiento de la silla, mientras te apoyas en el piso con tu pie izquierdo
- Sujétate con tu mano derecha del respaldo de la silla
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Paso #2
- Sube tu brazo izquierdo estirado como si quisieras tocar el techo
- Comienza el movimiento, subiendo tu pierna izquierda estirada a la altura de tu cadera
- Sube tu pierna como si quisieras tocar el techo con la punta de tu pie , mientras bajas tu brazo para hacer contacto con la punta de tus dedos
Paso #3
- Sube la pierna con fuerza de manera que aprietes el abdomen con un crunch que te ayude a eliminar la grasa de debajo del ombligo
- baja la pierna y vuelve a tocar el piso, mientras subes el brazo
- Mantén la espalda derecha durante todo el movimiento
- Haz 3 series de 30 repeticiones por cada pierna
¿Cuánto tiempo tardaré en tener vientre plano?
Llegar tarde a casa ya no es una excusa para no mantenerte en forma a los 44, pues solo necesitas seguir una dieta saludable y dedicar 10 minutos antes de dormir para realizar este sencillo movimiento con una silla para lograr un abdomen plano y eliminar la grasa de debajo del ombligo antes de las fiestas navideñas.
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