Glúteos de impacto después de los 50 con esta rutina novedosa de Jen Selter
Tonifica tu figura con estos ejercicios divertidos que hace la modelo.
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Tener glúteos firmes es posible en cualquier momento con una buena rutina de ejercicio y para que logres tu objetivo, Jen Selter compartió el entrenamiento que hace diario para tener una silueta de impacto. Este entrenamiento es ideal para después de los 50 y aquí te diremos cómo hacerlo paso a paso.
Aumenta los glúteos con esta rutina que hace Jen Selter para después de los 50
Los ejercicios que debes hacer son muy sencillos y puedes realizarlos en el gimnasio o en tu casa. Así que prepárate para realizar esta rutina, pero antes toma en cuenta estos tips:
- Ropa cómoda: Es necesario que siempre uses ropa cómoda que te permita un buen movimiento en la rutina y así poder enfocar bien la fuerza en todo tu cuerpo para una reducción de tallas y aumento de glúteos.
- Alimentación: Aunque pudiera parecer lo menos importante, la realidad es que la alimentación es lo que te dará el 70% de los cambios en tu silueta. Te sugerimos optar por un plan ideal para ti acudiendo con un especialista.
- Constancia: Si eres constante con la rutina podrás tener resultados de impacto en muy poco tiempo. Puedes comenzar haciéndola 3 veces por semana.
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Otro consejo para este ejercicio es que debes trabajar la fuerza en los brazos porque la rutina es al aire. Tómate el tiempo necesario y haz al menos 2 series de 10 repeticiones. Estas puedes aumentarlas conforme pasan los días.
Ejercicio #1
- Este primer ejercicio es como si estuvieras en una bicicleta
- Agárrate con fuerza y al aire haz los movimientos con los pies como si estuvieras pedaleando
- Esto te ayudará a tonificar los glúteos y las piernas
- Repite este ejercicio como parte de tu rutina diaria
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Ejercicio #2
- Este paso es un poco más complejo pero los resultados son fascinantes
- Comienza agarrándote con fuerza y luego coloca una mancuerna entre los pies
- Con ello harás que la fuerza en las piernas y glúteos aumente notablemente
- Es un ejercicio que te ayuda a fortalecer todo tu cuerpo
![article image](https://www.panoramaweb.com.mx/resizer/v2/ES75AY5NFZFBNPTY4YUGI6HPIE.png?auth=0c72c5ac36b01c9f73587da24bbc7195d8f87c17feb353244d50c82ae899b716&smart=true&width=960&height=1309&quality=70)
Jen Selter se caracteriza por compartir sus increíbles rutinas de ejercicio que SÍ funcionan y son ideales para ponerlas en práctica a cualquier edad. Anímate a lograr una figura que siempre has soñado y realiza este entrenamiento divertido y perfecto para ti. Presume tu silueta con los ejercicios que dan glúteos de impacto. ¿Estás lista?
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