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El ejercicio de UN minuto que te evitará caídas y mejorará tu postura si tienes más de 60
Realiza este sencillo ejercicio y logra mejor postura en pocos días.
El paso de la edad hace que las caídas sean cada vez más riesgosas porque llegan a dañar huesos importantes. Para reducir el riesgo de caerte es vital tener una condición física saludable para que podamos movernos con facilidad. Si tienes más de 60 y quieres hacer cambios en tu vida, te presentamos el ejercicio de solo UN minuto que mejorará tu postura y reducirá notablemente el riesgo de caídas.
Ejercicio para evitar caídas si tienes más de 60
Paso #1
- Para este ejercicio necesitas una silla que tenga un respaldo firme
- Sube una pierna y colócala justo hasta donde tu talón toque la punta de la silla
- Mantén el pie firme sobre la silla
Paso #2
- Dobla la rodilla ligeramente hacia adelante
- Asegúrate de que la rodilla no pase de la distancia de los dedos de los pies
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Paso #3
- Levanta las manos suavemente y mantente en la posición durante 50 segundos
- Baja esa pierna, sube la otra y repite el ejercicio 50 segundos
- Así de fácil es como en UN minuto tendrás un cambio asombroso
3 tips para que SÍ funcione el ejercicio de UN minuto que reduce el riesgo de caídas después de los 60
- Constancia: Este ejercicio deberás hacerlo de forma diaria para que se te vuelva un hábito. Es normal que al comienzo resulte complicado, pero después te será sencillo día con día.
- Alimentación: Una parte importante es comer de todo pero en cantidades moderadas. Aprender a darle a tu cuerpo lo que necesita te será de ayuda para que tu cuerpo sea más sano.
- Ejercicio: Puedes combinar con otras rutinas muy sencillas y divertidas que incluso puedes realizar sentada. El beneficio será mejorar tu movilidad y así poder reaccionar más rápido ante posibles caídas.
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