3 ejercicios de pilates EN PARED que tonifican abdomen y glúteos SIN cargar y SIN brincar

Logra tus objetivos de la forma más divertida

Aplana el abdomen y logra una figura de impacto con estos 3 ejercicios de pilates que son muy divertidos y sencillos de realizar. En pocos días tendrás cambios fascinantes y solo debes ser constante. Es un entrenamiento ideal para personas que quieran hacer actividad física de bajo impacto, pues aquí no será necesario cargar o brincar.

5 beneficios de hacer PILATES que NO conocías

Las rutinas de pilates te encantarán si buscas un método eficaz de ponerte en forma y reducir tallas, pero a su vez lograr tonificar zonas específicas como lo son: glúteos, abdomen, brazos y piernas. Son muy fáciles de hacer y además, divertidas. En pocos minutos podrás ver cambios, pero sobre todo, si lo combinas con constancia y una alimentación sana.

Hay muchísimos beneficios en hacer pilates y los que más te gustarán son:

Reduce el estrés
Aumenta tu fuerza
Pierdes peso rápido
Tonificas tu cuerpo fácilmente
Libera tensiones

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Toma nota de esta rutina de ejercicios que es ideal para conseguir un abdomen plano.

¿Cómo tonificar glúteos y abdomen con 3 ejercicios de PILATES?

Ejercicio #1

Para este primer ejercicio tendrás que recostarte en el suelo boca arriba
Tus manos deben tocar la pared y tus palmas deberán ir los los dedos hacia el suelo
Aprieta el abdomen y sube las piernas suavemente
Haz un movimiento intercalado de subir y bajar las piernas

Ejercicio #2

Para el segundo ejercicio tendrás que colocar tus pies en la pared
Asegúrate de estar separada de la pared en una distancia considerable para que no choques
Recuéstate en el suelo y levanta los brazos cuidadosamente
Luego deberás bajarlos suavemente mientras mantienes el cuerpo en la misma posición

Ejercicio #3

El último ejercicio es aún más sencillo y divertido
Tienes que poner los pies en la pared y dejar la espalda firme en el suelo
Levanta suavemente la pelvis y luego baja los glúteos al suelo con cuidado
Hazlo de forma continua hasta terminar el ejercicio

Este entrenamiento es fácil y te encantará si amas hacer Pilates. Puedes hacerlo en casa y en cualquier momento. ¿Estás lista para tonificar el abdomen y los glúteos?