Abdomen plano a los 50: Adamari López reduce grasa con 1 ejercicio de pilates en el piso

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Tania Itzel Vargas

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Publicado: 27/11/2023 · 11:48 a.m. MX | Actualizado: 29/6/2024 · 1:47 a.m. MX

Adamari López es una de las actrices y presentadoras más populares de la televisión latina. A sus 52 años, la puertorriqueña luce una figura envidiable, con un abdomen plano y tonificado. Sin embargo, esto lo ha logrado a base de esfuerzo y constancia en su rutina de ejercicios. Por eso, si quieres lucir un abdomen plano como el de la famosa, entonces te recomendamos que sigas su consejo haciendo el mejor ejercicio de pilates en el piso que sí elimina grasa.

¿Cómo eliminar la grasa localizada en el abdomen y cintura?

Si quieres eliminar la grasa localizada en el abdomen y cintura, te conviene ponerte a trabajar duro y con constancia muy al estilo de Adamari López, quien logró bajar de peso rápido a base de ejercicio y una alimentación saludable.

Algunos de los ejercicios favoritos de la conductora boricua son los ejercicios de pilates en el piso, pues tienen muchos beneficios para las mujeres de 50 y más. Algunos son los que te enlistamos a continuación:

• Fortalecimiento muscular: Los ejercicios de pilates en el piso ayudan a fortalecer los músculos centrales del cuerpo, incluidos los abdominales, los oblicuos, la espalda baja, los glúteos y los hombros. Esto puede ayudar a mejorar la postura, la estabilidad y la movilidad.
• Mejora de la flexibilidad: Los ejercicios de pilates en el piso ayudan a mejorar la flexibilidad de los músculos y las articulaciones. Esto puede ayudar a reducir el riesgo de lesiones y mejorar la movilidad.
• Reducción del estrés: Este tipo de ejercicios en el piso son una excelente forma de reducir el estrés. Esto se debe a que el pilates requiere concentración y atención plena, lo que puede ayudar a despejar la mente y relajar el cuerpo.

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Abdomen de acero a los 50: ¿Cómo hacer el mejor ejercicio de pilates en el piso para quemar grasa abdominal? Paso a paso

Posición inicial

1. Acuéstate boca arriba en tu tapete de yoga con rodillas flexionadas a 90º y sube las piernas
2. Mantén las piernas juntas, las manos a los lados de las rodillas con los codos hacia fuera
3. Y realiza una flexión para llevar tu barbilla hacia tu pecho

Desarrollo del ejercicio

• Inhala mientras extiendes las rodillas formando un ángulo de 45º con el suelo y lleva los brazos estirados hacia atrás a lado de las orejas
• Exhala realizando un movimiento circular con los brazos desde atrás hasta colocarlos a los lados de tu cuerpo, sin tocar el suelo
• Al mismo tiempo, mantén tus piernas estiradas y sin tocar el piso
• Mantén esa posición por 10 segundos

Posición final

• Inhala y regresa a la posición inicial. Exhala y baja una pierna y después la otra para volver a la posición de descanso
• Realiza 3 series de 30 segundos, cada una

Consejos para empezar a hacer pilates en el piso:

1. Empieza con 10-15 minutos de ejercicios tres veces por semana.
2. Elige ejercicios sencillos y aumenta la dificultad gradualmente.
3. Concéntrate en la forma correcta.
4. Escucha a tu cuerpo y descansa cuando sea necesario.

Tania Itzel Vargas

Soy Tania Itzel, redactora con cinco pasiones en la vida: leer, escribir, los karaokes, la astrología y los movimientos sociales.