3 ejercicios de pilates EN PARED que tonifican abdomen y glúteos SIN cargar y SIN brincar
Logra tus objetivos de la forma más divertida
Aplana el abdomen y logra una figura de impacto con estos 3 ejercicios de pilates que son muy divertidos y sencillos de realizar. En pocos días tendrás cambios fascinantes y solo debes ser constante. Es un entrenamiento ideal para personas que quieran hacer actividad física de bajo impacto, pues aquí no será necesario cargar o brincar.
5 beneficios de hacer PILATES que NO conocías
Las rutinas de pilates te encantarán si buscas un método eficaz de ponerte en forma y reducir tallas, pero a su vez lograr tonificar zonas específicas como lo son: glúteos, abdomen, brazos y piernas. Son muy fáciles de hacer y además, divertidas. En pocos minutos podrás ver cambios, pero sobre todo, si lo combinas con constancia y una alimentación sana.
Hay muchísimos beneficios en hacer pilates y los que más te gustarán son:
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- Reduce el estrés
- Aumenta tu fuerza
- Pierdes peso rápido
- Tonificas tu cuerpo fácilmente
- Libera tensiones
¿Cómo tonificar glúteos y abdomen con 3 ejercicios de PILATES?
Ejercicio #1
- Para este primer ejercicio tendrás que recostarte en el suelo boca arriba
- Tus manos deben tocar la pared y tus palmas deberán ir los los dedos hacia el suelo
- Aprieta el abdomen y sube las piernas suavemente
- Haz un movimiento intercalado de subir y bajar las piernas
Ejercicio #2
- Para el segundo ejercicio tendrás que colocar tus pies en la pared
- Asegúrate de estar separada de la pared en una distancia considerable para que no choques
- Recuéstate en el suelo y levanta los brazos cuidadosamente
- Luego deberás bajarlos suavemente mientras mantienes el cuerpo en la misma posición
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Ejercicio #3
- El último ejercicio es aún más sencillo y divertido
- Tienes que poner los pies en la pared y dejar la espalda firme en el suelo
- Levanta suavemente la pelvis y luego baja los glúteos al suelo con cuidado
- Hazlo de forma continua hasta terminar el ejercicio
Este entrenamiento es fácil y te encantará si amas hacer Pilates. Puedes hacerlo en casa y en cualquier momento. ¿Estás lista para tonificar el abdomen y los glúteos?
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