El ejercicio ACOSTADA más fácil para tonificar glúteos si tienes más de 55 y NO te gustan los brincos

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Fernanda Salinas

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Publicado: 27/11/2023 · 6:44 a.m. MX | Actualizado: 29/6/2024 · 1:41 a.m. MX

Aumenta el tamaño de tus glúteos y tonifícalos para que luzcan firmes y redondos con solo UN ejercicio súper fácil de hacer porque no necesitas brincar. Tienes que hacerlo mientras estás ACOSTADA, así que incluso puedes realizarlo todas las mañanas antes de levantarte. Te decimos cómo lograrlo paso a paso.

Tonifica glúteos ACOSTADA con solo UN ejercicio

Este ejercicio es ideal si tienes más de 55 y quieres una silueta tonificada y de impacto antes de Navidad y Año Nuevo, pero tampoco tienes mucho tiempo libre para lograrlo. Lo que amarás de este entrenamiento es que solo tienes que estar acostada y hacer la rutina fácil, no deberás cargar ni brincar. Además, solo necesitas invertir 3 minutos diarios y verás los cambios. ¿Estás lista?

¿Cómo hacer el ejercicio que sí tonifica glúteos rápido?

Paso #1

• Recuéstate por completo boca arriba
• Tu cabeza puede estar recargada en tu almohada
• Pasa tus manos por detrás de las rodillas
• Dobla ligeramente la pierna derecha
• La pierna izquierda mantenla estirada

Paso #2

• Sube la pierna derecha y mantenla estirada 10 segundos
• Bájala suavemente y repite el paso #1 con la otra pierna
• Hazlo de forma continua durante 3 minutos
• En pocos días comenzarás a notar la diferencia

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Toma nota de esta rutina de ejercicios que es ideal para conseguir un abdomen plano.

3 consejos para que SÍ logres tonificar los glúteos a los 55

Este ejercicio es perfecto para tonificar el cuerpo. Recuerda que hay 3 cosas que debes tener presentes para que este entrenamiento funcione y sí puedas tonificar glúteos a los 55. ¿Sabes cuáles son? Aquí te decimos.

• Alimentación: Es necesario que mejores tus hábitos alimenticios para que puedas tener un mejor desempeño y los cambios sean más notorios.
• Constancia: Es vital que hagas esta rutina de manera diaria o al menos 2 veces por semana para que empieces a ver los cambios.
• Fuerza: Si bien, no se trata de lastimarte, sí necesitas ejercer un poco de fuerza para tonificar los glúteos. Hazlo con ganas y verás el cambio.

Fernanda Salinas

Soy periodista. Disfruto escribir y amo entender al mundo a través de las palabras.