El ejercicio ACOSTADA más fácil para tonificar glúteos si tienes más de 55 y NO te gustan los brincos
Haz esta rutina antes de levantarte para tonificar los glúteos
Aumenta el tamaño de tus glúteos y tonifícalos para que luzcan firmes y redondos con solo UN ejercicio súper fácil de hacer porque no necesitas brincar. Tienes que hacerlo mientras estás ACOSTADA, así que incluso puedes realizarlo todas las mañanas antes de levantarte. Te decimos cómo lograrlo paso a paso.
Tonifica glúteos ACOSTADA con solo UN ejercicio
Este ejercicio es ideal si tienes más de 55 y quieres una silueta tonificada y de impacto antes de Navidad y Año Nuevo, pero tampoco tienes mucho tiempo libre para lograrlo. Lo que amarás de este entrenamiento es que solo tienes que estar acostada y hacer la rutina fácil, no deberás cargar ni brincar. Además, solo necesitas invertir 3 minutos diarios y verás los cambios. ¿Estás lista?
¿Cómo hacer el ejercicio que sí tonifica glúteos rápido?
Paso #1
- Recuéstate por completo boca arriba
- Tu cabeza puede estar recargada en tu almohada
- Pasa tus manos por detrás de las rodillas
- Dobla ligeramente la pierna derecha
- La pierna izquierda mantenla estirada
Publicidad
Paso #2
- Sube la pierna derecha y mantenla estirada 10 segundos
- Bájala suavemente y repite el paso #1 con la otra pierna
- Hazlo de forma continua durante 3 minutos
- En pocos días comenzarás a notar la diferencia
3 consejos para que SÍ logres tonificar los glúteos a los 55
Este ejercicio es perfecto para tonificar el cuerpo. Recuerda que hay 3 cosas que debes tener presentes para que este entrenamiento funcione y sí puedas tonificar glúteos a los 55. ¿Sabes cuáles son? Aquí te decimos.
- Alimentación: Es necesario que mejores tus hábitos alimenticios para que puedas tener un mejor desempeño y los cambios sean más notorios.
- Constancia: Es vital que hagas esta rutina de manera diaria o al menos 2 veces por semana para que empieces a ver los cambios.
- Fuerza: Si bien, no se trata de lastimarte, sí necesitas ejercer un poco de fuerza para tonificar los glúteos. Hazlo con ganas y verás el cambio.
Publicidad
Últimas Noticias
Más Leidas | Panorama
Esto dice el lenguaje corporal de Christian Nodal y Cazzu en cumpleaños de Inti
Por Karen Luna
Piel de porcelana: Esta es la vitamina BARATA que elimina arrugas y manchas a los 60
Por Fernanda Figueroa
UnlockedAI, una herramienta para incorporara la tecnología en las PYMES
Por Jorge Alférez
Numerología triple: ¿Qué significa el 2:22 para las horas espejo?
Por Tania Itzel Vargas
Publicidad
Publicidad
Aplica estos remedios caseros contra caracoles en tu huerto
Por Gastrolab México
Abono orgánico rico en potasio para árboles cítricos
Por Gastrolab México
Cómo capar un árbol de aguacates para activar la floración
Por Gastrolab México
Beneficios del ajo en limonero y cómo usarlo
Por Gastrolab México
Toma aire antes de conocer los 3 kioscos más feos de Guanajuato
Por El Heraldo de México
Fue la conductora más querida y bella TV Azteca, se fue del país sin ninguna explicación y así luce actualmente
Por El Heraldo de México
Mientras que Cazzu y Nodal celebraban la fiesta de su hija Inti, Ángela Aguilar hizo un importante anuncio
Por El Heraldo de México
La increíble cantidad que Camila Fernández deberá pagar por equivocarse en el Himno Nacional
Por El Heraldo de México
Últimas Noticias
Baño energético para eliminar toda la mala vibra antes del eclipse de Luna en piscis
Por Roxette Ramírez
Así celebraron el Grito de Independencia los famosos: FOTOS
Por Roxette Ramírez
Christian Nodal y Ángela Aguilar disfrutan del desfile del 16 de septiembre en el Zócalo de la CDMX
Por Redacción Panorama
Christian Nodal responde a las críticas por no mostrar a su hija Inti en redes sociales: “No se metan”
Por Roxette Ramírez