Glúteos redondos sin ir al gym: 2 ejercicios FÁCILES con una silla para lucir pompis perfectas

¿Quieres lucir unos glúteos perfectos, pero no tienes tiempo de ir al gimnasio? No te preocupes, aquí te diremos dos ejercicios fáciles que puedes hacer en casa con tan solo una silla que te hará lucir unos glúteos redondos y de acero.

Ejercicios para glúteos con una silla

Ejercicio #1

1. Colócate sobre la silla, logrando que solo el abdomen esté en el asiento; sostente con los brazos.
2. Mientras mantienes tu espalda recta, sube y baja tus piernas sin tocar el suelo.
3. Hazlo de manera controlada y apretando los músculos del abdomen y de los glúteos.

Ejercicio #2

1. Colócate sobre la silla con el abdomen en el asiento, mientras te sostienes con las manos del filo de la silla.
2. Mantén tus piernas estiradas sin tocar el suelo.
3. Haz movimiento de tijera con las piernas, es decir, abre y cierra.
4. Para este ejercicio es importante mantenerse completamente recta y apretar los músculos glúteos.

Para tener mejor efectividad de estos ejercicios deberás realizar cada movimiento por 30 segundos en 5 sets.

Así es que si no tienes tiempo de ir al gimnasio, pero quieres lucir unos glúteos redondos y perfectos, estos ejercicios con silla son sumamente efectivos e ideales para ti. Recuerda consultar con un médico para verificar que se ajustan a tu estilo de vida y salud.