3 ejercicios en pared para aumentar glúteos y tener abdomen plano después de los 50

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Fernanda Salinas

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Publicado: 9/11/2023 · 1:00 a.m. MX | Actualizado: 29/6/2024 · 12:58 a.m. MX

Aumenta glúteos y logra abdomen de acero después de los 50 con esta fantástica rutina de solo 3 ejercicios para una silueta fenomenal en poco tiempo. Antes de que llegue el fin de año, aprovecha para mostrar un cuerpo tonificado con este entrenamiento potente y efectivo. Te decimos cómo hacer cada movimiento y algunas recomendaciones para que tengas el resultado que deseas.

Ejercicios en pared que son ideales para aumentar glúteos y tener abdomen de acero

Si tu objetivo principal es mostrar abdomen de acero, además de seguir al pie de la letra esta rutina será necesario combinarla con una alimentación saludable. Eso hará que la inflamación en el vientre reduzca notablemente y además puedas tener mejor digestión. Así podrás presumir un vientre de acero súper rápido.

Otra meta que muchas personas tienen es lograr glúteos de acero. ¿Quieres glúteos fuertes? Entonces sigue estos ejercicios que tonificarán la zona para que luzcas tan fantástica como JLo, Thalía y Shakira. La constancia te dará cambios de impacto en tiempo récord. ¡No esperes más e inicia hoy mismo esta rutina!

Una nota importante es que es una rutina en la pared, así que busca una zona en la que tengas una pared libre y que no tengas sillones o sillas que te impidan moverte bien. Libera alguna habitación o pasillo y toma acción.

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Toma nota de esta rutina de ejercicios que es ideal para conseguir un abdomen plano.

Ejercicio #1

• Haz una sentadilla dejando los glúteos pegados a la pared
• Levanta y baja los brazos durante 2 minutos
• Mantén la posición, esto ayudará a tonificar glúteos y espalda

Ejercicio #2

• Mantente en la posición de sentadilla y pega los glúteos a la pared mientras subes los brazos
• Los brazos deben estar a la altura de los hombros y los puños a la altura de tu pecho
• Gira el torso hacia la derecha e izquierda durante 2 minutos

Ejercicio #3

• Pega los glúteos a la pared y sube los brazos
• Entrelaza las manos y gira suavemente hacia los costados
• Repite 2 minutos seguidos

Haz esta rutina todos los días y en UNA semana notarás cambios de impacto. ¿Lista para presumir cuerpo tonificado?

Fernanda Salinas

Soy periodista. Disfruto escribir y amo entender al mundo a través de las palabras.