Levanta los glúteos caídos en 1 semana con esta rutina de ejercicios fáciles
Luce unos glúteos de acero y levanta las pompis caídas con estos 5 ejercicios fáciles.
Tener los glúteos caídos es completamente normal, pues el envejecimiento y la falta de movimiento puede causar que los músculos se debiliten. Afortunadamente, hay una rutina de ejercicio que te ayudará a levantar los glúteos en 1 semana.
¿Cómo levantar los glúteos caídos en 1 semana?
-
Ejercicio 1
Colócate en el suelo encima de un tapete de yoga y pon tus pies sobre la pared. Sin despegar la cabeza, eleva la cadera con ayuda de las puntas de los pies como apoyo y regresa a la posición original.
-
Ejercicio 2
Colócate tu espalda sobre un tapete de yoga y apoya tus pies en la pared, asegúrate de que estén tocando la pared completamente. Abre y cierra las piernas sin separar la cadera del suelo ni los pies de la pared.
Publicidad
-
Ejercicio 3
Colócate sobre suelo con la espalda apoyada en un tapete de yoga. Lleva una de tus piernas hacia la pared, logrando que el pie esté apoyado completamente. Eleva la otra pierna y manténla completamente recta. Sube la cadera sin que tu pie se despegue de la pared y regresa a la posición original. Haz lo mismo con la otra pierna.
-
Ejercicio 4
Colócate en un tapete de yoga en el suelo y pon tus pies apoyados en la pared. Eleva la cadera y la espalda mientras que tus manos se deslizan de la cadera a las rodillas. Vuelve a la posición original y repite.
-
Ejercicio 5
Apoya la espalda sobre una pared, mientras mantienes las rodillas flexionadas para formar un ángulo de 90°. Con esta posición, eleva los talones de los pies y regresa a la posición original.
Haz esta rutina de ejercicios y levanta los glúteos caídos en una semana. Es importante que, antes de realizar cualquier actividad física, lo consultes con un entrenador especializado que te indique si se pueden adaptar a tu estilo de vida.
Publicidad
Últimas Noticias
Más Leidas | Panorama
Esto dice el lenguaje corporal de Christian Nodal y Cazzu en cumpleaños de Inti
Por Karen Luna
Piel de porcelana: Esta es la vitamina BARATA que elimina arrugas y manchas a los 60
Por Fernanda Figueroa
UnlockedAI, una herramienta para incorporara la tecnología en las PYMES
Por Jorge Alférez
Numerología triple: ¿Qué significa el 2:22 para las horas espejo?
Por Tania Itzel Vargas
Más noticias de glúteos caídos
Más noticias de bienestar
Últimas Noticias
Así celebraron el Grito de Independencia los famosos: FOTOS
Por Roxette Ramírez
Christian Nodal y Ángela Aguilar disfrutan del desfile del 16 de septiembre en el Zócalo de la CDMX
Por Redacción Panorama
Christian Nodal responde a las críticas por no mostrar a su hija Inti en redes sociales: “No se metan”
Por Roxette Ramírez
Las mechas que ayudan a disimular las arrugas del rostro y serán tendencia en otoño 2024
Por Karen Luna
¿Cómo eliminar la papada rápidamente? 3 consejos para deshacerte de ella sin cirugía
Por Redacción Panorama
Gastrolab MX
Aplica estos remedios caseros contra caracoles en tu huerto
Por Gastrolab México
Abono orgánico rico en potasio para árboles cítricos
Por Gastrolab México
Cómo capar un árbol de aguacates para activar la floración
Por Gastrolab México
Beneficios del ajo en limonero y cómo usarlo
Por Gastrolab México
¿Dónde sembrar un árbol limonero para que rinda muchos frutos?
Por Gastrolab México
Heraldo MX
Toma aire antes de conocer los 3 kioscos más feos de Guanajuato
Por El Heraldo de México
Fue la conductora más querida y bella TV Azteca, se fue del país sin ninguna explicación y así luce actualmente
Por El Heraldo de México
Mientras que Cazzu y Nodal celebraban la fiesta de su hija Inti, Ángela Aguilar hizo un importante anuncio
Por El Heraldo de México
La increíble cantidad que Camila Fernández deberá pagar por equivocarse en el Himno Nacional
Por El Heraldo de México
Canelo vs Berlanga: tunden a Camila Fernández por equivocarse en el himno nacional
Por El Heraldo de México