Levanta los glúteos caídos en 1 semana con esta rutina de ejercicios fáciles

Luce unos glúteos de acero y levanta las pompis caídas con estos 5 ejercicios fáciles.

Tener los glúteos caídos es completamente normal, pues el envejecimiento y la falta de movimiento puede causar que los músculos se debiliten. Afortunadamente, hay una rutina de ejercicio que te ayudará a levantar los glúteos en 1 semana.

¿Cómo levantar los glúteos caídos en 1 semana?

Ejercicio 1

Colócate en el suelo encima de un tapete de yoga y pon tus pies sobre la pared. Sin despegar la cabeza, eleva la cadera con ayuda de las puntas de los pies como apoyo y regresa a la posición original.

Ejercicio 2

Colócate tu espalda sobre un tapete de yoga y apoya tus pies en la pared, asegúrate de que estén tocando la pared completamente. Abre y cierra las piernas sin separar la cadera del suelo ni los pies de la pared.

Ejercicio 3

Colócate sobre suelo con la espalda apoyada en un tapete de yoga. Lleva una de tus piernas hacia la pared, logrando que el pie esté apoyado completamente. Eleva la otra pierna y manténla completamente recta. Sube la cadera sin que tu pie se despegue de la pared y regresa a la posición original. Haz lo mismo con la otra pierna.

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Ejercicio 4

Colócate en un tapete de yoga en el suelo y pon tus pies apoyados en la pared. Eleva la cadera y la espalda mientras que tus manos se deslizan de la cadera a las rodillas. Vuelve a la posición original y repite.

Ejercicio 5

Apoya la espalda sobre una pared, mientras mantienes las rodillas flexionadas para formar un ángulo de 90°. Con esta posición, eleva los talones de los pies y regresa a la posición original.

Haz esta rutina de ejercicios y levanta los glúteos caídos en una semana. Es importante que, antes de realizar cualquier actividad física, lo consultes con un entrenador especializado que te indique si se pueden adaptar a tu estilo de vida.