Levanta los glúteos caídos en 1 semana con esta rutina de ejercicios fáciles
Luce unos glúteos de acero y levanta las pompis caídas con estos 5 ejercicios fáciles.
Tener los glúteos caídos es completamente normal, pues el envejecimiento y la falta de movimiento puede causar que los músculos se debiliten. Afortunadamente, hay una rutina de ejercicio que te ayudará a levantar los glúteos en 1 semana.
¿Cómo levantar los glúteos caídos en 1 semana?
-
Ejercicio 1
Colócate en el suelo encima de un tapete de yoga y pon tus pies sobre la pared. Sin despegar la cabeza, eleva la cadera con ayuda de las puntas de los pies como apoyo y regresa a la posición original.
-
Ejercicio 2
Colócate tu espalda sobre un tapete de yoga y apoya tus pies en la pared, asegúrate de que estén tocando la pared completamente. Abre y cierra las piernas sin separar la cadera del suelo ni los pies de la pared.
Publicidad
-
Ejercicio 3
Colócate sobre suelo con la espalda apoyada en un tapete de yoga. Lleva una de tus piernas hacia la pared, logrando que el pie esté apoyado completamente. Eleva la otra pierna y manténla completamente recta. Sube la cadera sin que tu pie se despegue de la pared y regresa a la posición original. Haz lo mismo con la otra pierna.
-
Ejercicio 4
Colócate en un tapete de yoga en el suelo y pon tus pies apoyados en la pared. Eleva la cadera y la espalda mientras que tus manos se deslizan de la cadera a las rodillas. Vuelve a la posición original y repite.
-
Ejercicio 5
Apoya la espalda sobre una pared, mientras mantienes las rodillas flexionadas para formar un ángulo de 90°. Con esta posición, eleva los talones de los pies y regresa a la posición original.
Haz esta rutina de ejercicios y levanta los glúteos caídos en una semana. Es importante que, antes de realizar cualquier actividad física, lo consultes con un entrenador especializado que te indique si se pueden adaptar a tu estilo de vida.
Publicidad
Últimas Noticias
Más Leidas | Panorama
3 cremas de farmacia que borran las manchas y arrugas de las manos
Por Karen Luna
Las tallas no nos definen o como el body positive nos cambió para bien
Por Molén Antolin
Piel de porcelana: Esta es la vitamina BARATA que elimina arrugas y manchas a los 60
Por Fernanda Figueroa
UnlockedAI, una herramienta para incorporara la tecnología en las PYMES
Por Jorge Alférez
Publicidad
Publicidad
¿Cómo funciona el caldo sulfocálcico en los árboles frutales?
Por Gastrolab México
Abono orgánico rico en potasio para árboles cítricos
Por Gastrolab México
¿Por qué los árboles frutales florecen al capar su tronco?
Por Gastrolab México
Abono orgánico rico en nitrógeno para tu árbol de papaya
Por Gastrolab México
El primer autogol de la Reforma
Por El Heraldo de México
MV.1: nueva variante Covid-19 ya está en cuatro continentes, ¿cuáles son los síntomas?
Por El Heraldo de México
Lemus será ratificado en Jalisco
Por El Heraldo de México
La promesa del futbol mexicano que pasó de ser campeón del mundo a ser albañil en Estados Unidos
Por El Heraldo de México
Últimas Noticias
“Flowers”: Cuál es el significado detrás de la canción de Miley Cyrus por la que fue demandada por Bruno Mars
Por Mariana Vidal
Ángela Aguilar es señalada de “apropiación cultural” por bailar flamenco
Por Roxette Ramírez
Uñas de otoño: 4 ideas de manicura sencilla para lucir manos profesionales en el trabajo
Por Tania Itzel Vargas
Andrea Bocelli habla sobre el accidente que lo dejó ciego: “fue lo peor de mi vida”
Por Mariana Vidal