Abdomen plano: Elimina el vientre abultado con este ejercicio de 1 minuto en una silla

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Fernanda Figueroa

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Publicado: 5/12/2023 · 1:00 a.m. MX | Actualizado: 29/6/2024 · 2:26 a.m. MX

Tener un abdomen plano puede ser complicado para aquellas personas que no tienen tiempo de ir al gimnasio. Afortunadamente, hay ejercicios fáciles y rápidos que puedes hacer en casa. Aquí te enseñaremos un ejercicio de 1 minuto que es ideal para eliminar el vientre abultado con tan solo una silla.

¿Cómo tener un abdomen plano?

Si quieres lucir un abdomen plano y marcado, lo mejor es combinar un estilo de vida saludable con actividad física. Es por eso que se recomienda llevar una dieta balanceada, así como realizar ejercicio frecuentemente. Asimismo, recuerda acudir con un especialista para que te indique cuál es el ejercicio y dieta ideal para ti.

Ejercicio con silla para eliminar el vientre abultado

Para este ejercicio necesitarás una silla con respaldo, por lo que es perfecto para personas principiantes y sedentarias que no tienen tiempo para ir al gimnasio o llevar una rutina de entrenamiento más estricta.

1. Siéntate en la silla y sostente de los laterales.
2. Eleva tus piernas y ponlas completamente rectas para formar un ángulo de 90°.
3. Sube y baja las piernas como si estuvieras nadando.
4. Haz este movimiento durante 1 minuto.
5. Repite el set 7 veces y descansa 20 segundos entre cada uno de ellos.

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Toma nota de esta rutina de ejercicios que es ideal para conseguir un abdomen plano.

Consejos para eliminar el vientre abultado

• Consejo #1

Para eliminar el vientre abultado, no hay mejor opción que realizar ejercicios para abdomen específicos. Esto ayudará a trabajar los músculos del recto abdominal y oblicuos, así como quemar grasa visceral.

• Consejo #2

Si no acostumbras a tomar agua frecuentemente, es momento de empezar a llevar este buen hábito. Hidratarte te ayudará a eliminar toxinas, desinflamar el vientre y te mantendrá saludable.

• Consejo #3

Evita los alimentos procesados y con azúcares añadidos, pues esto te ayudará a reducir la acumulación de grasa abdominal. Lo mejor será llevar una dieta rica en proteínas y fibra.

Así es que si tienes el vientre abultado, haz este ejercicio con silla y sigue estos consejos que te ayudarán a conseguir el abdomen plano que tanto deseas.

Fernanda Figueroa

Me encanta aprender y jamás me quedo con la duda. Lo que no sé, lo investigo. Escribir y crear es lo mío.