Bajar de peso con rutina en la PARED: 3 ejercicios que debes hacer si tienes mas de 50

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Fernanda Salinas

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Publicado: 11/12/2023 · 9:30 a.m. MX | Actualizado: 29/6/2024 · 2:06 a.m. MX

Perder peso antes de Navidad es un reto que podría ser más fácil de lo que crees. Solo necesitas seguir al pie de la letras esta rutina fabulosa y súper fácil para reducir tallas en MINUTOS. Es muy efectiva y te encantará el resultado porque no requieres de mucho esfuerzo. Lo mejor es que es de bajo impacto, así que si tienes más de 50 te gustará este entrenamiento.

Rutina fácil para bajar de peso usando la PARED de manera divertida

Reducir tallas es un esfuerzo conjunto que se logra con ejercicio, pero principalmente con alimentación. Si mejoras tus hábitos alimenticios tendrás resultados buenos en tu desempeño físico. Puedes acudir con un doctor para que te indique un tratamiento óptimo para ti o bien, ir con un nutriólogo para descubrir las equivalencias y las cantidades que tu cuerpo necesita.

Si haces un cambio en tu alimentación, hacer ejercicio se volverá un complemento que te ayudará a reducir tallas muy rápido. ¿Estás lista para presumir una silueta de impacto? Te decimos el paso a paso.

Ejercicio #1

• El primer ejercicio requerirá de estar pegada a la pared
• Haz una sentadilla y pega la espalda en la pared
• Haz la espalda ligeramente hacia enfrente
• Estira los brazos a los costados y ponlos a la altura de tus hombros
• Pon un codo en la pared y el otro lánzalo hacia enfrente
• Haz lo mismo del otro lado y repite durante 3 minutos

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Toma nota de esta rutina de ejercicios que es ideal para conseguir un abdomen plano.

Ejercicio #2

• Para el segundo ejercicio solo tendrás que mantenerte en posición de sentadilla
• Haz la espalda hacia enfrente y cruza los brazos
• Lanza la espalda de nuevo hacia atrás y luego nuevamente hacia adelante
• Continúa las flexiones sin despegar los glúteos de la pared
• Mantente en posición de sentadilla
• Repite durante 3 minutos

Ejercicio #3

• El último ejercicio es de los más fáciles y que sin duda tonificará tu silueta
• Quédate en posición de sentadilla y pega los glúteos a la pared
• Sube los brazos y entrelaza las manos para formar un 'arco' con los brazos
• Gira los brazos hacia la izquierda y derecha poco a poco
• Intercala los movimientos durante 3 minutos

Después de realizar la rutina para bajar de peso en PARED puedes tomar un descanso y continuar tu jornada del día. Es importante que lo repitas al menos 2 veces por semana para tener cambios en poco tiempo y luzcas fabulosa en Navidad.

Fernanda Salinas

Soy periodista. Disfruto escribir y amo entender al mundo a través de las palabras.