Bajar de peso con rutina en la PARED: 3 ejercicios que debes hacer si tienes mas de 50

Esta rutina es perfecta para reducir tallas antes de Navidad.

Perder peso antes de Navidad es un reto que podría ser más fácil de lo que crees. Solo necesitas seguir al pie de la letras esta rutina fabulosa y súper fácil para reducir tallas en MINUTOS. Es muy efectiva y te encantará el resultado porque no requieres de mucho esfuerzo. Lo mejor es que es de bajo impacto, así que si tienes más de 50 te gustará este entrenamiento.

Rutina fácil para bajar de peso usando la PARED de manera divertida

Reducir tallas es un esfuerzo conjunto que se logra con ejercicio, pero principalmente con alimentación. Si mejoras tus hábitos alimenticios tendrás resultados buenos en tu desempeño físico. Puedes acudir con un doctor para que te indique un tratamiento óptimo para ti o bien, ir con un nutriólogo para descubrir las equivalencias y las cantidades que tu cuerpo necesita.

Si haces un cambio en tu alimentación, hacer ejercicio se volverá un complemento que te ayudará a reducir tallas muy rápido. ¿Estás lista para presumir una silueta de impacto? Te decimos el paso a paso.

Ejercicio #1

El primer ejercicio requerirá de estar pegada a la pared
Haz una sentadilla y pega la espalda en la pared
Haz la espalda ligeramente hacia enfrente
Estira los brazos a los costados y ponlos a la altura de tus hombros
Pon un codo en la pared y el otro lánzalo hacia enfrente
Haz lo mismo del otro lado y repite durante 3 minutos

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Ejercicio #2

Para el segundo ejercicio solo tendrás que mantenerte en posición de sentadilla
Haz la espalda hacia enfrente y cruza los brazos
Lanza la espalda de nuevo hacia atrás y luego nuevamente hacia adelante
Continúa las flexiones sin despegar los glúteos de la pared
Mantente en posición de sentadilla
Repite durante 3 minutos

Ejercicio #3

El último ejercicio es de los más fáciles y que sin duda tonificará tu silueta
Quédate en posición de sentadilla y pega los glúteos a la pared
Sube los brazos y entrelaza las manos para formar un 'arco' con los brazos
Gira los brazos hacia la izquierda y derecha poco a poco
Intercala los movimientos durante 3 minutos

Después de realizar la rutina para bajar de peso en PARED puedes tomar un descanso y continuar tu jornada del día. Es importante que lo repitas al menos 2 veces por semana para tener cambios en poco tiempo y luzcas fabulosa en Navidad.