Abdomen plano a los 55: Haz 2 ejercicios SENTADA para lucir vientre bajo de acero rápido

Esta rutina te ayudará a lucir abdomen de acero en pocos días.

¿Quieres el abdomen plano? Haz esta divertida rutina de ejercicio para después de los 55 que solo consta de 2 pasos. Es súper sencilla y puedes hacerla SENTADA. Ponte ropa cómoda, comienza tu calentamiento para preparar tus músculos y sigue este paso a paso en donde te compartiremos qué debes hacer y durante cuánto tiempo.

Abdomen plano y firme con esta rutina de 2 ejercicios fáciles

Estos ejercicios son fantásticos porque al ser de bajo impacto no lastiman ninguna parte de tu cuerpo. Ayudan a movilizar toda tu silueta y eliminan poco a poco la grasa estancada. Si quieres lucir vientre bajo de acero antes de Navidad estás en el momento perfecto para comenzar este entrenamiento.

Además, para que el abdomen se te marque rápido sin que tengas que hacer mucho esfuerzo en los ejercicios también deberás mejorar tu alimentación. Si consumes alimentos ricos en proteínas, cereales, verduras y reduces los carbohidratos mejorarás tu digestión y eso se reflejará en un abdomen perfecto.

Esta rutina está pensada para que la realices a cualquier edad, sin embargo, es ideal si tienes más de 55 porque consigue darte resultados deseados sin lastimar tu espalda, ni piernas. Es súper fácil de hacer y muy entretenida.

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Toma nota de esta rutina de ejercicios que es ideal para conseguir un abdomen plano.

Ejercicios para abdomen plano a los 55

Ejercicio #1

Para este primer ejercicio deberás sentarte en el suelo y apoyarte en tus manos
Coloca las palmas hacia tus pies para generar estabilidad en la zona
Subirás los pies suavemente y lanzarás la espalda hacia atrás
Ten cuidado en no acostarte por completo
Dobla las piernas hacia ti una a una
Mientras estiras la derecha, dobla la rodilla izquierda
Mantén el movimiento de forma continua durante 3 minutos

Ejercicio #2

En el segundo ejercicio deberás continuar sentada en el piso
Estira las piernas y luego júntalas
Dobla ligeramente las rodillas para crear mayor estabilidad
Coloca las manos hacia tu derecha, luego gira y llévalas hacia la izquierda
Sigue el movimiento durante 3 minutos

Para complementar el ejercicio es posible usar una banda de resistencia con la que puedas hacer mucho mejor la rutina. Puedes comenzar con una intensidad baja y luego irla subiendo conforme tengas mayor fuerza. Si no tienes una banda y no quieres gastar, la buena noticia es que el entrenamiento funciona sin ella.

Hazlo 2 veces por semana si recién comienzas a hacer ejercicio y repítelo diariamente cuando ya tengas mayor experiencia. Poco a poco obtendrás resultados impresionantes y lucirás abdomen de acero a los 55.