Abdomen plano a los 55: Haz 2 ejercicios SENTADA para lucir vientre bajo de acero rápido
Esta rutina te ayudará a lucir abdomen de acero en pocos días.
![Abdomen plano a los 55: Haz 2 ejercicios SENTADA para lucir vientre bajo de acero rápido](https://www.panoramaweb.com.mx/resizer/v2/NUJAQRZWZRCGNFT24UUFNR5CAE.png?auth=6078e6db0d0fdb5a1aae2760e3238acca84a36b4a368a65d51d7bf801e3365b8&smart=true&width=960&height=540&quality=70)
¿Quieres el abdomen plano? Haz esta divertida rutina de ejercicio para después de los 55 que solo consta de 2 pasos. Es súper sencilla y puedes hacerla SENTADA. Ponte ropa cómoda, comienza tu calentamiento para preparar tus músculos y sigue este paso a paso en donde te compartiremos qué debes hacer y durante cuánto tiempo.
Abdomen plano y firme con esta rutina de 2 ejercicios fáciles
Estos ejercicios son fantásticos porque al ser de bajo impacto no lastiman ninguna parte de tu cuerpo. Ayudan a movilizar toda tu silueta y eliminan poco a poco la grasa estancada. Si quieres lucir vientre bajo de acero antes de Navidad estás en el momento perfecto para comenzar este entrenamiento.
Además, para que el abdomen se te marque rápido sin que tengas que hacer mucho esfuerzo en los ejercicios también deberás mejorar tu alimentación. Si consumes alimentos ricos en proteínas, cereales, verduras y reduces los carbohidratos mejorarás tu digestión y eso se reflejará en un abdomen perfecto.
Publicidad
Esta rutina está pensada para que la realices a cualquier edad, sin embargo, es ideal si tienes más de 55 porque consigue darte resultados deseados sin lastimar tu espalda, ni piernas. Es súper fácil de hacer y muy entretenida.
Ejercicios para abdomen plano a los 55
Ejercicio #1
- Para este primer ejercicio deberás sentarte en el suelo y apoyarte en tus manos
- Coloca las palmas hacia tus pies para generar estabilidad en la zona
- Subirás los pies suavemente y lanzarás la espalda hacia atrás
- Ten cuidado en no acostarte por completo
- Dobla las piernas hacia ti una a una
- Mientras estiras la derecha, dobla la rodilla izquierda
- Mantén el movimiento de forma continua durante 3 minutos
![article image](https://www.panoramaweb.com.mx/resizer/v2/QAU743HIYVADRAFQRDSGVAQ45U.png?auth=30f09819b7f61e0a0949f9c725a9e5f2ef2f1b747d8cd7c3b760b8875196c598&smart=true&width=960&height=649&quality=70)
Ejercicio #2
- En el segundo ejercicio deberás continuar sentada en el piso
- Estira las piernas y luego júntalas
- Dobla ligeramente las rodillas para crear mayor estabilidad
- Coloca las manos hacia tu derecha, luego gira y llévalas hacia la izquierda
- Sigue el movimiento durante 3 minutos
Publicidad
![article image](https://www.panoramaweb.com.mx/resizer/v2/M5W3W4PZDFAF7BML6EMWZ34LLY.png?auth=d59f798563af490b9899eacefc258c6bc6f3599e6c13223dc42b98be7f0c9261&smart=true&width=960&height=662&quality=70)
Para complementar el ejercicio es posible usar una banda de resistencia con la que puedas hacer mucho mejor la rutina. Puedes comenzar con una intensidad baja y luego irla subiendo conforme tengas mayor fuerza. Si no tienes una banda y no quieres gastar, la buena noticia es que el entrenamiento funciona sin ella.
Hazlo 2 veces por semana si recién comienzas a hacer ejercicio y repítelo diariamente cuando ya tengas mayor experiencia. Poco a poco obtendrás resultados impresionantes y lucirás abdomen de acero a los 55.
Publicidad
Últimas Noticias
Más Leidas | Panorama
Luis Miguel y Paloma Cuevas no podrían casarse por culpa de Aracely Arámbula
Por Tania Itzel Vargas
Las tallas no nos definen o como el body positive nos cambió para bien
Por Molén Antolin
Piel de porcelana: Esta es la vitamina BARATA que elimina arrugas y manchas a los 60
Por Fernanda Figueroa
¿Cómo tener abdomen plano? Haz 5 ejercicios para eliminar el vientre bajo abultado SIN ESFUERZO
Por Tania Itzel Vargas
Más noticias de abdomen plano
Más noticias de bienestar
Últimas Noticias
Estas son las primeras fotos de la boda de Sofía Castro y Pablo Bernot
Por Mariana Vidal
¡Joyero de reina! Los diamantes y joyas más lujosas en la colección de Meghan Markle
Por Candela Gonzalez
¿Quién era Alfonso Zabaleta, el fallecido papá de Susana Zabaleta?
Stephanie Salas y Humberto Zurita reaccionan a la boda de Luis Miguel y Paloma Cuevas
Por Mariana Vidal
Aceite esencial para el contorno de los ojos que elimina patas de gallo en 3 días
Por Karen Luna
Gastrolab MX
Cómo capar un limonero para cuajar sus frutos
Por Gastrolab México
Calendario Lunar de septiembre 2024: Estos son los días en que podrás podar los árboles frutales
Por Gastrolab México
Abono foliar con ingredientes caseros para árboles cítricos
Por Gastrolab México
3 Métodos para que el árbol limonero cuaje muchos más limones
Por Gastrolab México
Utiliza el aceite de cocina para eliminar la cochinilla algodonosa de los árboles frutales
Por Gastrolab México
Heraldo MX
Fatal accidente: VIDEO muestra el momento en el que una avioneta se estrella en el aire contra un avión mexicano
Por El Heraldo de México
Así es la imponente pirámide que se esconde entre las montañas de Chiapas, ¿cuánto cuesta visitarla?
Por El Heraldo de México
Canelo Álvarez entre lujos y comodidades: ¿cuánto vale y cómo es la mansión al estilo Bel-Air del boxeador?
Por El Heraldo de México
El voto de judas
Por El Heraldo de México
Políticos de Dinamarca no se burlaron de AMLO: desmienten VIDEO sobre supuesta mofa al mandatario
Por El Heraldo de México