Ludwika Paleta nos enseña 2 ejercicios FITNESS para lograr abdomen de acero y glúteos perfectos

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Tania Itzel Vargas

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Publicado: 14/12/2023 · 8:00 a.m. MX | Actualizado: 29/6/2024 · 2:00 a.m. MX

¿Quieres lucir glúteos y abdomen perfectos? Ludwika Paleta tiene la rutina de ejercicios perfecta para lograr glúteos perfectos y abdomen de acero a los 45. Te explicamos paso a paso.

Abdomen de acero a los 45: Ludwika Paleta hace 2 ejercicios FITNESS para aumentar glúteos

Ludwika Paleta está lista para presumir una figura espectacular en las fiestas navideñas, gracias a 2 ejercicios fitness para lograr abdomen de acero y glúteos perfectos que, incluso, puedes hacer en casa.

¿Cómo tener un abdomen plano y aumentar glúteos? 2 ejercicios efectivos

La famosa es una de las actrices más bellas y fitness de México. A sus 45 años, luce una figura envidiable, con un abdomen plano y unos glúteos perfectos. Los ejercicios con los que la famosa ha logrado esa figura de impacto son los siguientes:

Ejercicio 1. Subida step a una pierna

• Pasos para hacerlo:

1. Ludwika Paleta usa un banco, pero también puedes usar una silla
2. Párate derecha con los pies juntos
3. Sube el pie derecho a la silla y manténlo arriba
4. Sube tu pierna izquierda y bájala nuevamente
5. Repite este movimiento 15 veces y, después, cambia de pierna

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No olvides apretar el abdomen y los glúteos de acero cuando subas y haz 3 series de 15 repeticiones por cada pierna.

Ejercicio 2. Sentadilla sumo con pesa rusa

• Pasos para hacerlo

1. Párate derecha con las piernas separadas un poco más que la anchura de tus caderas con los pies y las rodillas apuntando hacia afuera
2. Baja y desplaza tu cadera hacia atrás y, al subir, aprieta los glúteos y el abdomen
3. Nunca despegues el talón del piso ni dejes que tus rodillas se vayan hacia adelante
4. Durante todo el movimiento carga una pesa rusa o una botella con agua con ambas manos

Haz 3 series de 15 repeticiones por cada pierna.

Ahora que ya conoces el secreto fitness de Ludwika Paleta para tonificar abdomen y aumentar glúteos, ¿qué esperas para iniciar esta efectiva rutina de ejercicios que sí te ayudan a lograr glúteos perfectos y abdomen de acero en poco tiempo?

Tania Itzel Vargas

Soy Tania Itzel, redactora con cinco pasiones en la vida: leer, escribir, los karaokes, la astrología y los movimientos sociales.