Abdomen plano antes de Año Nuevo: Haz 2 ejercicios en el piso con mancuernas
Elimina vientre bajo y luce una figura de impacto en las fiestas navideñas.
¿Quieres lucir un abdomen plano antes de recibir el Año Nuevo? ¡No busques más! En Panorama, tenemos 2 ejercicios en el piso con mancuernas que se pueden realizar en casa. Haz estos movimientos sencillos desde hoy mismo y prepárate para deslumbrar con tu figura de impacto en las próximas fiestas navideñas.
Aplana el abdomen rápido con 2 ejercicios en el piso con mancuernas
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Ejercicio #1
- Coloca tu tapete de yoga en el piso y recuéstate boca arriba
- Estira tus pies y ponlos juntos, para que puedas colocar una mancuerna en tus tobillos
- Toma una mancuerna con ambas manos y lleva tus brazos estirados por arroba de tu cabeza
- Flexiona tus piernas y levántalas con la mancuerna en los tobillos
- Comienza el movimiento haciendo una abdominal y llevando la mancuerna de tus manos hacia tus rodillas
- No olvides apretar el abdomen, durante todo el movimiento
- Haz 3 series de 12 repeticiones cada una
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Ejercicio #2
- Coloca tu tapete de yoga en el piso y recuéstate boca arriba
- Estira tus pies y ponlos juntos, mientras sostienes una mancuerna en cada mano con los brazos a los costados
- Mantén los brazos en su posición y levanta las piernas flexionadas y llévalas hacia tu abdomen
- Toma impulso y levanta un poco tus caderas para llevar las piernas estiradas hacia arriba como si quisieras tocar el techo
- Regresa con las piernas flexionadas hacia abajo y estirarlas hacia el frente, pero sin tocar el piso
- Repite todo el movimiento sin olvidar apretar el abdomen
- Haz 3 series de 12 repeticiones cada una
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Beneficios de ejercicios con mancuernas para el abdomen
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Quemar grasa
Los ejercicios con mancuernas pueden ayudar a quemar grasa, lo que puede contribuir a la pérdida de peso y a la definición muscular.
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Fortalecer los músculos del abdomen
Los músculos abdominales son esenciales para la postura, la estabilidad y el equilibrio. Los ejercicios con mancuernas pueden ayudar a fortalecer estos músculos, lo que puede reducir el riesgo de lesiones y mejorar el rendimiento deportivo.
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Mejorar la salud cardiovascular
Los ejercicios con mancuernas pueden ayudar a mejorar la salud cardiovascular al aumentar la frecuencia cardíaca y el ritmo respiratorio.
Ahora que ya conoces cuáles son los mejores ejercicios en el piso con mancuernas para lucir un abdomen plano, integra estos 2 efectivos movimientos para eliminar el vientre bajo antes de Año Nuevo.
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