Activa y aumenta los glúteos con UN solo ejercicio en pared ideal para después de los 55
Logra aumentar los glúteos con este ejercicio muy divertido.
Aumenta el tamaño de tus glúteos rápidamente haciendo este único ejercicio en pared que es perfecto si tienes más de 55, porque no tienes que cargar, ni brincar. Solo necesitas hacer UN movimiento súper fácil y divertido al que solo debes invertirle 6 minutos. Te decimos cómo hacerlo paso a paso.
Glúteos firmes y redondos con este único ejercicio en PARED
Este ejercicio se volverá tu favorito si quieres tonificar glúteos sin tener que hacer mucho esfuerzo y sobre todo, sin tener que realizar ejercicios muy complicados que te desgastan mucho. Si estás en busca de un cambio rápido y divertido, esta rutina es indicada para ti.
Solo ponte ropa cómoda, y sigue el paso a paso. Recuerda que para tener una transformación más evidente deberás de ser constante y realizar el entrenamiento 3 veces por semana, pero si lo haces solo UN día duplica el tiempo que inviertes en él. Es decir, que si el ejercicio solo dura 6 minutos, deberás hacerlo 12 o más para que veas resultados.
Publicidad
Recuerda que entre cada entrenamiento deberás esperar al menos un día para que los glúteos descansen y puedan crecer, de lo contrario notarás que el aumento no es tan notorio.
¿Cómo tonificar y activar los glúteos?
Paso #1
- Ponte frente a una pared y queda a dos pies de distancia de ella
- Tendrás que doblar los brazos y pegarlos en la pared
- Ten cuidado de no lastimarte la cabeza
- Baja suavemente la espalda y luego sube la pierna izquierda al costado
- Mantenla 5 segundos y luego bájala
Paso #2
- Repite el procedimiento con la pierna derecha
- Súbela, mantenla 5 segundos y bájala
- Intercala el movimiento con la pierna izquierda
- Repite durante 6 minutos
- Cada ejercicio debe ser 3 minutos por lado
Cuando termines la rutina podrás seguir con otros ejercicios si son parte de tu entrenamiento o bien, descansa. Recuerda que aunque sean 6 minutos de entrenamiento, es un gran cambio para tu bienestar, tu cuerpo y salud. No dejes pasar la oportunidad de activar los glúteos con este ejercicio súper divertido y fácil.
Publicidad
Últimas Noticias
Más Leidas | Panorama
Sigue remando
Por Panorama Web Mx
Piel de porcelana: Crema antienvejecimiento con ingredientes de cocina para rejuvenecer 20 años
Por Panorama Web Mx
Piel de porcelana: Esta es la vitamina BARATA que elimina arrugas y manchas a los 60
Por Panorama Web Mx
Aplica una cucharada de este ingrediente de cocina a tu Cuna de Moisés para hacer que crezca y florezca
Por Panorama Web Mx
Más noticias de glúteos redondos
Más noticias de bienestar
Últimas Noticias
Selena Gomez luce las uñas acrílicas negras que conquistarán el otoño e invierno 2024
Por Karen Luna
Clima en Durango hoy: el pronóstico de este 18 de octubre
Por Alicia Molina
Clima en Culiacán hoy: el pronóstico de este 17 de octubre
Por Alicia Molina
Clima en Colima hoy: el pronóstico de este 18 de octubre
Por Alicia Molina
Clima en Ciudad Juarez hoy: el pronóstico de este 18 de octubre
Por Alicia Molina
Gastrolab MX
Prepara unos panecillos de banana con avena para saborear un rico postre sin harina
Por Gastrolab México
¿Para qué sirve el agua de naranja con piña y limón? Aquí algunos beneficios
Por Gastrolab México
¿Cuántos tiempos tiene un menú, cuáles son los adecuados y cómo se conforman? Ejemplos
Por Gastrolab México
Receta de gelatina de café con queso crema
Por Gastrolab México
Heraldo MX
Mujeres con Bienestar 2024: abren registro para obtener los siguientes beneficios
Por El Heraldo de México
Agrede mujer a maestra de kínder por mandarle solicitud de amistad a su esposo
Por El Heraldo de México
Beca Rita Cetina Gutiérrez: sin este documento los estudiantes no podrán recibir los 1, 900 pesos de apoyo
Por El Heraldo de México
Alma Delia fue citada a casa de su amiga para hacerse un "cambio de look", días después fue localizada sin vida
Por El Heraldo de México
Pensión Mujeres Bienestar: en esta fecha se podrán registrar todas sin importar la edad
Por El Heraldo de México