Glúteos de acero: Livia Brito hace 2 ejercicios para lograr abdomen plano antes de 2024

Por

Tania Itzel Vargas

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Publicado: 18/12/2023 · 11:00 a.m. MX | Actualizado: 29/6/2024 · 1:51 a.m. MX

¿Sueñas con lucir glúteos de acero y un abdomen plano? La carismática protagonista de telenovelas Livia Brito compartió sus secretos para lograr un cuerpo de impacto mediante 2 ejercicios efectivos para glúteos en forma de corazón, que también te ayudarán a eliminar el vientre bajo. ¿Lista para empezar?

Livia Brito revela 2 ejercicios efectivos para lograr glúteos perfectos y vientre plano

Ejercicio #1. Sentadillas Ponderadas para Glúteos Firmes:

• Comienza con un calentamiento adecuado para preparar tus músculos
• Sostén pesas adecuadas a tu nivel de fuerza para intensificar el ejercicio para glúteos de acero
• Realiza las sentadillas manteniendo la espalda recta, el abdomen apretado y descendiendo hasta formar un ángulo de 90 grados en las rodillas
• Repite este movimiento en series de 3, de 10 repeticiones, incrementando gradualmente el peso

Ejercicio #2. Plancha Dinámica para un Abdomen Tonificado:

• Ponte en posición de plancha con los codos flexionados
• Sube y baja las caderas de manera controlada, aprieta los músculos del abdomen
• Mantén la posición durante 30 segundos a 1 minuto, apretando los glúteos y aumentando progresivamente el tiempo
• Este ejercicio fortalecerá tus abdominales y te ayudará a lograr un abdomen plano

Toma en cuenta que la única manera de lograr tu objetivo de fin de año es combinando estos ejercicios con una alimentación balanceada y descanso adecuado. Si eres constante, muy pronto estarás presumiendo glúteos de acero y abdomen plano, muy al estilo de Livia Brito.

Integra estos dos ejercicios para glúteos y abdomen a tu rutina diaria, y estarás más cerca de conocer una versión más fuerte y tonificada de ti misma. ¡No esperes más para transformar tu cuerpo y sentirte mejor que nunca!

Tania Itzel Vargas

Soy Tania Itzel, redactora con cinco pasiones en la vida: leer, escribir, los karaokes, la astrología y los movimientos sociales.