UN solo ejercicio ACOSTADA y tendrás abdomen plano a los 55

Aplana el abdomen con tan solo UN ejercicio divertido que puedes hacer acostada y es ideal para hacerlo en casa. Solo necesitas ubicar una zona en la que puedas recostarte sin problema y sin tener ningún objeto a tu alrededor que pudiera caerse. ¿Listo? Pon en práctica este entrenamiento y luce vientre plano a los 55.

Ejercicio potente que aplana el abdomen a los 55

Esta rutina se hizo viral en redes sociales por lo divertida y fácil que es. Resulta muy sencilla de realizar sobre todo porque no se necesita ser experta en el gym, ni brincar, ni cargar nada. Solo tienes que seguir este paso a paso que te diremos a continuación. Usa ropa cómoda y toma nota del ejercicio.

Recuerda que si quieres un cambio más intenso en poco tiempo o antes de Navidad, es el momento ideal para hacer este ejercicio, pero además tendrás que combinarlo con una alimentación saludable y rica en proteínas, vegetales, cereales y pocos carbohidratos.

Otro tip es descansar al menos 1 día entre rutinas para que el músculo no se lastime y así evitar que los resultados no sean tan notorios. ¡Esto es vital!

Paso a paso para tener abdomen PLANO

Paso #1

• Este ejercicio ideal para abdomen plano debes hacerlo acostada
• Recarga tu cuerpo sobre el suelo, especialmente cabeza y espalda
• Dobla las rodillas y levanta los glúteos
• Ponte en puntitas, sin levantar toda la espalda

Paso #2

• Levanta la pierna derecha y llévala hacia tu pecho
• Intenta mantenerla 2 segundos y luego bájala
• Este movimiento debe ser rápido, pero no con demasiada fuerza para evitar lastimarte
• Solo procura hacer fuerza en el abdomen todo el ejercicio

Paso #3

• Sube la otra pierna y haz lo mismo que en el paso #2
• Repite durante 4 minutos por cada lado
• En todo el ejercicio debes tener el abdomen apretado
• Si te cansas, baja suavemente la espalda y luego continúa

Puedes hacer esta rutina por las mañanas o por las tardes. En cualquier momento que tengas al menos 10 minutos disponibles puedes realizarla. No olvides hacer un calentamiento de 5 minutos antes de iniciar para que tu cuerpo se acostumbre al movimiento y no llegues a lastimar ningún músculo.