Glúteos de acero: Usa una puerta para marcar el abdomen FÁCIL y tonificar piernas

La forma más sencilla de lograr glúteos perfectos en casa.

¿Quieres tener unos glúteos de acero, abdomen marcado y piernas tonificadas? No necesitas ir al gimnasio ni comprar equipo costoso. Con una simple puerta, puedes realizar una serie de ejercicios que te ayudarán a lograr tus objetivos.

Ejercicios con puerta para glúteos, abdomen y piernas

Si quieres lograr glúteos perfectos sin necesidad de ir al gym, entonces te recomendamos que realices 1 ejercicio fácil y práctico desde la comodidad de tu casa, que también te ayudará a lucir abdomen plano y piernas de impacto, estamos hablando de las sentadillas con puerta.

1. Sentadillas con puerta

Colócate en el marco de la puerta, con los pies separados al ancho de las caderas
Sujétate del marco de la puerta, a la altura de los hombros
Baja el cuerpo hasta que los muslos queden paralelos al suelo
Mantén la posición durante un segundo y luego vuelve a subir apretando los glúteos y el abdomen
Haz 4 series de 15 repeticiones, al menos 3 veces por semana

Beneficios de hacer sentadillas para glúteos, piernas y abdomen

Fortalecen los músculos de los glúteos: Las sentadillas son el ejercicio más efectivo para fortalecer los músculos de los glúteos. Trabajan los músculos glúteo mayor, glúteo medio y glúteo menor.
Fortalecen los músculos de las piernas: Las sentadillas trabajan los músculos de las piernas, incluidos los cuádriceps, los isquiotibiales y los glúteos.
Fortalecen músculos del abdomen: Aunque las sentadillas son un ejercicio compuesto que trabaja principalmente los músculos de las piernas y los glúteos, también pueden ayudar a marcar el abdomen.

Además, las sentadillas son 1 ejercicio efectivo para eliminar el vientre bajo y marcar el abdomen, porque ayudan a quemar calorías y perder grasa. ¿Lista para lograr piernas y glúteos de acero fácilmente?