3 tips que puedes aplicar para no perder la figura por la cena de Navidad o Año Nuevo
¡Evita un aumento de peso esta Navidad o Año Nuevo!
Las fiestas de Navidad y Año Nuevo son maravillosas porque se sirven todo tipo de platillos, sin embargo, esto puede provocar que algunos subamos de peso. Así que si deseas cuidar tu figura y evitar esos kilitos de más, tienes que leer estas sugerencias que normalmente los médicos y nutriólogos brindan para cuidar de nuestra salud.
¿Cómo evitar perder la figura en Navidad o Año Nuevo?
Hidratación saludable
Bebe suficiente agua a lo largo del día para mantenerte hidratado. Evita o limita el consumo de bebidas azucaradas y alcohólicas, ya que pueden contribuir a la retención de líquidos.
Alimentos que debes evitar
También limita el consumo de dulces, pasteles y alimentos ricos en grasas saturadas. Opta por opciones más saludables como frutas frescas, frutos secos y bocadillos bajos en grasas y azúcares. Del mismo modo, se sugiere reducir la cantidad de sal en tus comidas para prevenir la retención de líquidos. Utiliza hierbas y especias para sazonar en lugar del sodio.
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Incluye vegetales en todas las comidas y no dejes de lado el ejercicio
Añade una variedad de vegetales ricos en fibra a tus comidas. Estos ayudan a mantener la saciedad y proporcionan nutrientes esenciales para tu salud. Y no olvides mantener una rutina de ejercicios regular, incluso si son sesiones cortas. La actividad física puede ayudar a contrarrestar el aumento de calorías durante las celebraciones de Navidad y Año Nuevo.
No olvides que, si tú padeces de alguna condición especial o deseas bajar de peso de manera saludable, es recomendable que acudas con un especialista en salud o nutriólogo que pueda diseñar un plan de alimentación ideal para ti.
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