¿Cómo quitar alas de murciélago SIN pesas? 1 ejercicio FACILÍSIMO en tu cocina

Luce brazos delgados y sin flacidez haciendo 1 ejercicio en casa muy sencillo

¿Quieres lucir brazos delgados en 2024? Definitivamente, la manera más sencilla de lucir brazos delgados y sin flacidez es haciendo ejercicio; sin embargo, no es necesario que vayas al gym o que cargues pesas, pues sí es posible eliminar alas de murciélago de los brazos haciendo 1 ejercicio facilísimo que puedes practicar en tu cocina. Te explicamos cómo hacerlo.

1 ejercicio para brazos FACILÍSIMO que puedes hacer en tu cocina

Hay varias formas de eliminar las alas de murciélago, pero una de las más efectivas es el ejercicio. El ejercicio ayuda a tonificar los músculos de los brazos, lo que puede ayudar a reducir la apariencia de la piel flácida.

Lucir brazos delgados no era tan complicado como te imaginas, pues solo tienes qué hacer sencillos ejercicios desde casa. Usa la barra de tu cocina para ejercitar tus brazos y eliminar la flacidez, mejor conocida como alas de murciélago. Sigue estos sencillos pasos:

Paso #1

Ve por tus tenis y leggins y párate derecha y con los pies juntos, a 20 cm de distancia de la barra de la cocina. Estira los brazos y sujétate con ambas manos de la barra.

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Toma nota de esta rutina de ejercicios que es ideal para conseguir un abdomen plano.

Paso #2

Para decirle adiós para siempre a los brazos flácidos, debes trabajar tus bíceps haciendo una especie de lagartijas de pie. Sin mover los pies de su lugar, flexiona los brazos para que te inclines hacia la barra, como si quisieras tocar la barra de tu cocina con el pecho.

Paso #3

Empújate con la fuerza de tus brazos y regresa a la posición inicial. Aprieta el abdomen en todo momento. Para eliminar alas de murciélago haciendo ejercicio en casa y sin cargar, haz 3 series de 15 repeticiones, cada una.

Dieta

Además del ejercicio, para eliminar las alas de murciélago de los brazos también es importante seguir una dieta saludable para perder peso y tonificar los músculos. Para lograrlo, te recomendamos que incluyas en tu dieta alimentos ricos en proteínas, como carnes magras, pescado, huevos y legumbres. También es importante beber mucha agua, ya que ayuda a mantener la piel de los brazos hidratada y firme. ¿Lista para poner a prueba el mejor ejercicio en casa para eliminar alas de murciélago rápido?