2 ejercicios de pilates que puedes hacer en casa SIN ninguna máquina y SIN cargar

Aprovecha estos ejercicios que puedes hacer desde casa para bajar de peso.

Hacer pilates tiene muchas ventajas para tu cuerpo y hoy te las revelaremos, pero además te diremos cómo hacer dos ejercicios SIN usar máquinas y SIN cargar. Así que si estás intentando ahorrar dinero o por tu casa no hay clases de esta práctica, aquí te diremos la forma adecuada de realizarlos desde casa.

Beneficios para tu cuerpo al hacer pilates

Esta práctica tiene muchos beneficios para tu cuerpo porque además de ayudarte a bajar de peso, logra:

Aumentar tu fuerza
Tonifica tu cuerpo
Reduce el estrés
Mejora la respiración

Pilates para bajar de peso desde casa

Estos ejercicios son fáciles de hacer y solo necesitas UN objeto que ya tienes en casa. Es tan fácil de conseguir que te asombrarás por su gran funcionalidad para tu rutina. Este entrenamiento es ideal para realizarlo 2 veces por semana o incluso 3. De esta manera dejas que tu cuerpo descanse y notes resultados en pocos días.

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Será necesario que uses calcetas cómodas y de preferencia evita las afelpadas porque logran el efecto de resbalarte con mayor facilidad y lo que busca este ejercicio es que puedas moverte sin causarte daño. Opta por calcetines delgados y sobre todo, ponte en un sitio en el que puedas realizar el entrenamiento sin mayor problema.

Evita el jardín o sitios en donde el piso no sea plano porque podrías lastimarte los pies. Es mejor hacerlo en un lugar donde puedas moverte rápidamente sin usar tenis y estar cómoda.

Para realizar esta rutina necesitarás UNA hoja de papel. Esto te ayudará a moverte sin tener que usar ninguna máquina especial de Pilates. ¡Ese es el gran secreto! Ahora toma nota de los ejercicios súper sencillos.

Ejercicio #1

El primer ejercicio deberás hacerlo de costado
Pon la hoja de papel debajo de tu pie derecho
Baja suavemente y mientras lo haces estira la pierna derecha mientras doblas la izquierda
Pon las manos en la nuca
Sube, jalando con tu pie la hoja de papel y repite 12 veces durante 3 series
Haz lo mismo con la pierna contraria

Ejercicio #2

En esta rutina tendrás que poner la hoja de papel debajo del pie izquierdo
Haz una sentadilla y la pierna izquierda lánzala hacia atrás
La pierna derecha dóblala
Estira los brazos y luego sube nuevamente
Repite 10 veces por cada pierna
Hazlo durante 3 series

Y ¡listo! Así lograrás una silueta de impacto haciendo pilates desde la comodidad de tu casa. ¿Lista para presumir tu figura espectacular antes de Año Nuevo?