UN solo ejercicio express que hace Jen Selter para tener glúteos perfectos en Año Nuevo

Esto es lo que hace Jen Selter para presumir una silueta de impacto.

Luce glúteos de impacto rápido y sin mucho esfuerzo con UN solo ejercicio ideal para tonificar tu silueta al estilo de Jen Selter. La modelo solo hace esta rutina para lograr su objetivo y verse espectacular antes de Año Nuevo. Sigue sus pasos y presume glúteos como roca con este fácil entrenamiento express.

**Jen Selter hace este ejercicio express para presumir glúteos como roca en Año Nuevo**

Haz este único ejercicio para presumir glúteos duros antes de Año Nuevo. Funciona muy bien y los cambios sí son posibles pocos días antes de esta fecha. Solo necesitas un par de mancuernas o pesas. Si no tienes en casa no te preocupes porque puedes suplirlas con botellas de plástico.

Llena las botellas con semillas y cierra bien las botellas. Así simularás el peso real de una mancuerna. Tú decides la cantidad de semillas que colocas.

Ejercicio que regala glúteos duros y recomienda Jen Selter

Paso #1

Párate firme y estira los brazos y espalda
Abre las piernas ligeramente a la altura de los hombros
Haz la pierna derecha hacia atrás
Agarra las mancuernas con cada mano

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Paso #2

Inclina tu espalda ligeramente hacia enfrente
Dobla las rodillas como haciendo una sentadilla
Sube de nuevo y estira las piernas
Baja las piernas nuevamente y repite el movimiento de forma continua

2 tips para tener glúteos firmes rápido

Ejercicio espaciado: Debes permitir que tu cuerpo descanse para que logres resultados. Así que te sugerimos tener al menos un día de descanso entre entrenamientos.
Alimentación: Es importante que consumas alimentos ricos en proteínas y carbohidratos necesarios para aumentar la grasa muscular de la zona.

Haz esta rutina durante 6 minutos considerando que la mitad del tiempo debes invertirla en cada pierna. Hazlo de aquí al Año Nuevo y lograrás resultados magníficos rápido. ¿Lista para presumir una figura de impacto al estilo de Jen Selter?