Recupera glúteos firmes a los 50 con 2 ejercicios entretenidos usando una silla

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Fernanda Salinas

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Publicado: 31/12/2023 · 5:00 a.m. MX | Actualizado: 29/6/2024 · 2:22 a.m. MX

Logra glúteos firmes y de acero con estos 2 ejercicios súper fáciles y divertidos que puedes hacer desde casa. Solo necesitas UNA silla y poner en acción este entrenamiento. Lo puedes hacer en 10 minutos y en ese tiempo tendrás un cambio. Si lo haces de manera constante, en poco tiempo tendrás un resultado impresionante.

Glúteos firmes y duros con estos 2 ejercicios muy divertidos

Esta rutina es fácil de hacer así que no te será complicado realizarla en cualquier momento del día. Comienza estirando tu cuerpo durante al menos 10 minutos para que empieces a calentar y reduzcas el riesgo de lesiones. ¡Puedes poner tu música favorita mientras haces estos movimientos!

Ejercicio #1

• Ponte en el respaldo de la silla
• Recarga los brazos en el respaldo de la silla
• Estira tu cuerpo hacia atrás
• Sube una de tus piernas hacia atrás y apóyate en la otra
• Baja suavemente la pierna y hazlo con la otra pierna
• Repite durante 5 minutos

Ejercicio #2

• Para el segundo ejercicio deberás ponerte a un costado del respaldo de la silla
• Coloca tus pies a la altura de los hombros
• Alza la pierna contraria a la que está por el respaldo de la silla
• Sube y baja la pierna, después hazlo con la otra
• Repite esto durante 5 minutos

Haz estos 2 ejercicios durante UNA semana entera y notarás cambios asombrosos. Si no eres alguien que haga ejercicio de forma frecuente entonces puedes comenzar realizando estos movimientos al menos 2 o 3 veces por semana.

Fernanda Salinas

Soy periodista. Disfruto escribir y amo entender al mundo a través de las palabras.