Ejercicio para principiantes: 50 repeticiones de este movimiento ayuda a bajar la panza

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Fernanda Figueroa

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Publicado: 5/12/2023 · 12:00 a.m. MX | Actualizado: 29/6/2024 · 2:27 a.m. MX

¿Eres una persona sedentaria? No te preocupes, aquí te tenemos un ejercicio para principiantes que con tan solo 50 repeticiones al día podrás bajar la panza y lucir un abdomen plano en poco tiempo.

Ejercicio para bajar la panza si eres principiante

Si eres una persona principiante en el mundo del fitness, hay un ejercicio fácil con el que puedes empezar a mover tu cuerpo y bajar la panza.

1. Ponte de pie sobre un tapete de yoga o una superficie plana, pero suave.
2. Alza los brazos y bájalos, mientras subes una de tus rodillas.
3. Repite el mismo movimiento alternando con la otra rodilla.
4. Haz 50 repeticiones de este ejercicio diariamente.

¿Cómo empezar a hacer ejercicio sin lastimarte?

Si no sueles hacer ejercicio, no te preocupes, no necesariamente debes empezar por una rutina de entrenamiento estricta, pues incluso esto podría lesionarte. Lo mejor será comenzar a hacer ejercicio de manera gradual.

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Comienza con pequeñas metas

Para empezar a hacer ejercicio sin lastimarte, puedes establecer metas pequeñas. Es decir, puedes empezar a caminar 10 a 15 minutos al día e ir aumentando el tiempo poco a poco.

Haz ejercicios de fuerza

Si todavía no tienes buena condición, lo mejor será empezar con ejercicios de fuerza que ayuden a fortalecer tus músculos para que tu entrenamiento sea cada vez más fácil.

Con este ejercicio para principiantes y estos consejos podrás bajar la panza y eliminar el sobrepeso en poco tiempo. Recuerda que, cuando sientas que tienes más condición, puedes aumentar el número de repeticiones para hacer el entrenamiento más efectivo.

Fernanda Figueroa

Me encanta aprender y jamás me quedo con la duda. Lo que no sé, lo investigo. Escribir y crear es lo mío.