Este es el ejercicio para eliminar los rollitos de la espalda que puedes hacer acostada

Por

Fernanda Figueroa

Compartir

Publicado: 8/12/2023 · 4:00 a.m. MX | Actualizado: 29/6/2024 · 2:12 a.m. MX

¿Tienes rollitos en la espalda? Esta es una de las zonas del cuerpo en la que es más difícil eliminar la grasa, pero no te preocupes, pues aquí te diremos cómo hacer un ejercicio fácil para eliminar los gorditos de la espalda. Lo mejor es que puedes hacer este ejercicio acostada en tu cama.

¿Por qué salen los rollitos de la espalda?

Los rollitos en la espalda o “gorditos” son la acumulación de grasa en esta zona que suelen causar lonjitas. Estos rollitos pueden aparecer por un estilo de vida poco saludable, pues el sedentarismo, el estrés, el sobrepeso e incluso una mala alimentación contribuyen a la aparición de grasa en la zona de la espalda.

¿Cómo eliminar los rollitos de la espalda?

Para eliminar los rollitos de la espalda es fundamental llevar una dieta saludable y actividad física. Si bien puedes hacer los clásicos ejercicios de cardio para bajar de peso, hay un ejercicio ideal para quitar la grasa de la espalda y se trata del movimiento llamado ‘Superman’.

¿Cómo hacer el ejercicio para quitar grasa de la espalda?

1. Acuéstate boca abajo y estira por completo los brazos y piernas.
2. Eleva las piernas y los brazos al mismo tiempo, mientras dejas que el vientre siga en el suelo.
3. Repite este movimiento 30 veces y haz 5 sets.

Sigue leyendo:

Michelle Salas hace este ejercicio para desinflamar el abdomen antes de Navidad

Toma nota de esta rutina de ejercicios que es ideal para conseguir un abdomen plano.

Este ejercicio trabajará los músculos de la espalda y ayudará a quitar la grasa de la zona. Asimismo, es ideal para tonificar las piernas, brazos y abdomen. Eso sí, recuerda consultar con un entrenador para que te indique si este ejercicio es ideal para tu estilo de vida.

¿Cuánto tiempo se tarda en bajar los rollitos de la espalda?

Si llevas una dieta saludable baja en carbohidratos y azúcares y realizas una rutina de ejercicio constante, podrás eliminar los rollitos de la espalda en 4 u 8 semanas. Recuerda que complementar tu entrenamiento con alimentación es clave para quemar la grasa del cuerpo.

Fernanda Figueroa

Me encanta aprender y jamás me quedo con la duda. Lo que no sé, lo investigo. Escribir y crear es lo mío.