3 ejercicios en casa para tener glúteos perfectos después de los 40
¿Lista para tener un cuerpo de impacto?
Lograr unos glúteos perfectos requiere disciplina y constancia en el ejercicio, pero si por tus actividades diarias no puedes ir hasta el gym, no te preocupes. Puedes tener el cuerpo de tus sueños con estos movimientos muy sencillos que puedes hacer desde la comodidad de tu hogar.
Dedícale unos momentos al día y verás que en poco tiempo los cambios se notarán. Lo fabuloso de estos ejercicios es que están enfocados para después de los 40, así que alista el material de trabajo y prepárate para verte increíble.
Te recomendamos: Haz 5 ejercicios en casa ideales para aumentar glúteos y abdomen tonificado en solo una semana
Publicidad
3 ejercicios en casa para tener glúteos perfectos después de los 40
Antes de comenzar a ejercitarte, es necesario que realices un calentamiento para que no te lastimes. Puedes usar tu canción favorita para moverte al ritmo y que todo tu cuerpo se aligere. Una vez que hayas calentado, podrás usar el material de trabajo que será únicamente un tapete de yoga para que no lo hagas directamente en el suelo.
Ejercicio #1
Acuéstate en el tapete y forma un triángulo con tus glúteos y pies en el suelo y tus rodillas dobladas hacia arriba. Lo siguiente será subir y bajar tus glúteos apoyándote en tu espalda y pies. Haz 3 series de 15 repeticiones. Puedes descansar 1 minuto entre cada serie.
Ejercicio #2
Para el segundo ejercicio necesitarás recostarte en el tapete, estirar tus piernas al aire y después llevarlas hacia ti. Cuando esto ocurra, vas a tomar los tobillos, esperar 2 segundos y después volverlas a estirar. Haz 3 series de 15 repeticiones.
Publicidad
Ejercicio #3
Boca abajo, recárgate en tus rodillas y manos. Sube la pierna izquierda y bájala lentamente. Haz lo mismo con la pierna derecha durante 3 series de 15 repeticiones.
Si alguno de los ejercicios se te complica, aquí te dejamos el video para que observes la rutina completa. Recuerda que si tienes alguna lesión, lo mejor será que acudas con un médico para que te diga si estos movimientos son adecuados para ti.
Publicidad
Últimas Noticias
Más Leidas | Panorama
3 cremas de farmacia que borran las manchas y arrugas de las manos
Por Karen Luna
Las tallas no nos definen o como el body positive nos cambió para bien
Por Molén Antolin
Piel de porcelana: Esta es la vitamina BARATA que elimina arrugas y manchas a los 60
Por Fernanda Figueroa
UnlockedAI, una herramienta para incorporara la tecnología en las PYMES
Por Jorge Alférez
Más noticias de tener glúteos perfectos
Más noticias de bienestar
Últimas Noticias
Hospitalizan a la reina Margarita de Dinamarca: Esta es la razón y su estado de salud
Por Roxette Ramírez
¿Cómo tranquilizarse en un sismo? 4 técnicas de relajación efectivas, según expertos
Por Karen Luna
Batalla de streaming: Dónde ver las películas y series ganadoras de los Emmys 2024
Por Mariana Vidal
Licencias Laborales: Una protección legal frente al cáncer infantil
Por Mtro. Kenji López Cuevas, Abogado y Presidente de Fundación Cáncer Warriors de México
David Chocarro nos habla de sus pasiones secretas y nuevos proyectos
Por Jorge Alférez
Gastrolab MX
¿Cómo funciona el caldo sulfocálcico en los árboles frutales?
Por Gastrolab México
Abono orgánico rico en potasio para árboles cítricos
Por Gastrolab México
¿Por qué los árboles frutales florecen al capar su tronco?
Por Gastrolab México
Abono orgánico rico en nitrógeno para tu árbol de papaya
Por Gastrolab México
Tips para un huerto casero: ¿Qué es el caldo bordelés y cómo actúa en tus árboles y cultivos?
Por Gastrolab México
Heraldo MX
El primer autogol de la Reforma
Por El Heraldo de México
MV.1: nueva variante Covid-19 ya está en cuatro continentes, ¿cuáles son los síntomas?
Por El Heraldo de México
Lemus será ratificado en Jalisco
Por El Heraldo de México
La promesa del futbol mexicano que pasó de ser campeón del mundo a ser albañil en Estados Unidos
Por El Heraldo de México
IMÁGENES FUERTES: Policía mata a tiros a un pitbull que atacaba a su compañero
Por El Heraldo de México