3 ejercicios en casa FÁCILES y efectivos para quemar grasa y presumir cintura de avispa

Haz esta rutina fitness y baja de peso rápido.

El año apenas comienza y como en Panorama sabemos que uno de tus propósitos es ponerte en forma, te queremos recomendar 3 ejercicios fáciles que puedes realizar desde la comodidad de tu casa, para que logres quemar grasa fácilmente y puedas presumir tu cintura de avispa.

En la actualidad, nuestro ritmo de vida puede ocasionar que no contemos con el tiempo suficiente para trasladarnos a un gimnasio y dediquemos una o dos horas al día para hacer ejercicio. Pero, para que esto no sea un impedimento para que puedas lucir una figura esbelta, nosotras estamos siempre buscando los mejores ejercicios en casa fáciles y efectivos para bajar de peso en pocas semanas. ¿Te interesa?

3 ejercicios que sí son efectivos para quemar grasa y bajar de peso RÁPIDO

Hacer ejercicio es una de las actividades a las que deberías de dedicar al menos 20 minutos de tu día, pues es indispensable para tener una buena salud, pues no solo te ayuda a prevenir el aumento de peso, sino también enfermedades crónicas como lo es la obesidad, la diabetes tipo 2, las enfermedades cardíacas o la presión arterial alta.

Los ejercicios que te proponemos están focalizados en reducir la cintura, por lo que si eres constante y mantienes una alimentación saludable, notarás cambios en muy poco tiempo.

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La papada es una acumulación de grasa y piel suelta en la zona del cuello y la barbilla. Esta condición se caracteriza por la aparición de pliegues y flacidez

Ejercicio #1 Side Crunch

Colócate sentada sobre tu tapete de yoga
Pon la palma de tu mano derecha sobre el piso
Eleva tus piernas juntas hacia tu pecho y trata de tocar tus pies con la mano izquierda, mientras haces una ligera abdominal
Sube y baja las piernas sin tocar el piso

Haz 3 series de 25 repeticiones de cada lado.

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Ejercicio #2 Crunch con piernas

Siéntate en el tapete de yoga
Por tus manos en la nuca
Empieza a hacer abdominales lentamente en la parte superior del cuerpo
Levanta tus piernas y estira y encoge hacia la derecha y luego hacia la izquierda

Haz 3 series de 15 repeticiones de cada lado.

Ejercicio #3 Bicicleta

Acuéstate en tu tapete boca arriba y dobla las rodillas
Tus pies deben estar en el suelo y las manos detrás de la cabeza
Contrae los músculos del tronco y estabiliza la columna
Sujeta la cabeza con las manos y levanta las rodillas lentamente en un ángulo de 90 grados levantando los pies del suelo.
Mueve las piernas como si estuvieras pedaleando en bicicleta, elevando una rodilla, mientras estiras la otra
Gira el tronco para poder tocar el codo con la rodilla opuesta cuando subas

Haz 3 series de 20 repeticiones de cada lado.

Realiza estos ejercicios al menos tres veces por semana y recuerda alimentarte sanamente para reducir tu vientre y verás que en poco tiempo conseguirás un abdomen plano y cintura de avispa de envidia.