Haz 2 ejercicios para adelgazar la entrepierna desde casa

Con este ejercicio para quemar grasa de la entrepierna. ¡Amarás los resultados!

Adelgazar la entrepierna es un tema en el que muchas personas están interesadas y no saben cómo lograrlo. En Panorama nos dimos a la tarea de encontrar el ejercicio perfecto que te ayude con esta misión. Es por ello que hoy te traemos 2 rutinas que debes seguir para tonificar esa parte de tus piernas.

Dile adiós a los 'gorditos' que ocasionan que se te rompa la entrepierna de los pantalones. Estos ejercicios los puedes hacer desde la comodidad de tu casa o incluso, en algún área del gym.

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Recuerda realizar un calentamiento para evitar lesiones. Estos sets puedes repetirlos 15 veces durante 3 series. Te sugerimos usar un tapete de ejercicio para que no te lastimes la espalda.

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La papada es una acumulación de grasa y piel suelta en la zona del cuello y la barbilla. Esta condición se caracteriza por la aparición de pliegues y flacidez

Ejercicio #1

Recuéstate sobre una base firme en la que no te lastimes y apoya el peso en tu antebrazo. Sube y baja tus piernas de forma intercalada. Haz este movimiento durante 3 series de 15 repeticiones. Descansa 30 segundos entre cada serie.

Ejercicio #2

Este segundo ejercicio te ayudará a fortalecer la entrepierna y tonificarla. Recuéstate y sube las piernas. Junta ambas plantas de los pies y mantente en esa posición durante 1 minuto. Después estira las piernas y nuevamente súbelas para hacer el mismo proceso 2 veces más.

No te olvides de tomar abundante agua y comer sanamente para ver cambios más profundos. Ten en cuenta que la constancia es la base, así que entre mayor frecuencia, mejores resultados.