Elimina el vientre bajo abultado con este FÁCIL ejercicio

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Fernanda Salinas

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Publicado: 19/3/2023 · 9:30 a.m. MX | Actualizado: 28/6/2024 · 10:13 p.m. MX

Los alimentos que nos caen pesados y la falta de hidratación suele ocasionar que nuestro vientre bajo comience a abultarse y cuando nos ponemos ropa muy pegada es algo que sobresale. Esto causa muchas inseguridades en cientos de personas, si es tu caso, aquí te diremos cómo hacer UN SOLO ejercicio muy sencillo que te regalará abdomen plano.

Puedes hacerlo desde casa y solo necesitas un tapate de ejercicio para que no tengas un impacto directo con el suelo. Te sugerimos realizar un calentamiento de entre 5 y 15 minutos para que tu cuerpo entre en calor y no te lesiones. Ponte cómoda y realiza este movimiento. ¡Te decimos cómo hacerlo!

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Haz este ÚNICO ejercicio para eliminar vientre bajo abultado

Paso #1

• Recuéstate en el tapete boca arriba y pega los brazos a los costados.
• Coloca las palmas de la mano hacia abajo y pon tus glúteos sobre ellas.
• Pon tus pies de forma que únicamente las puntas toquen el suelo y los talones estén al aire.
• Respira profundo antes de pasar al segundo paso.

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Toma nota de esta rutina de ejercicios que es ideal para conseguir un abdomen plano.

Paso #2

• Impúlsate en los glúteos y lanza tus rodillas hacia ti.
• Que tus rodillas queden a la altura de tu pecho.
• Espera UN segundo y luego baja las rodillas a la posición inicial.
• Los pies nuevamente deben quedar tocando el suelo con las puntas.
• Repite este ejercicio durante 15 repeticiones en 3 series.

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¿Cuál es la mejor forma de tener un abdomen bajo plano RÁPIDO?

Si tu vientre bajo comienza a abultarse, seguramente te has preguntado: ¿Cuál es la mejor forma de tener un abdomen plano rápido? La respuesta, como te imaginarás, depende de tu alimentación, hidratación y ejercicio. La constancia también es clave del éxito, pues entre mejores sean tus hábitos, mayores resultados tendrás y tu vientre bajo se aplanará en poco tiempo.

Intenta este ejercicio y notarás cambios en tu cuerpo. Recuerda que si tienes alguna lesión que te impida moverte con facilidad, lo ideal es que acudas con un médico para que te indique cuál es el mejor procedimiento de nutrición y movilidad para que tu abdomen bajo esté plano.

Fernanda Salinas

Soy periodista. Disfruto escribir y amo entender al mundo a través de las palabras.